Bevare en god kropsholdning at undgå Tilbage Pain

Mangel på gode arbejdsstillinger siges at være den førende årsag til rygsmerter. Hvis du lider af rygsmerter, kan opretholde en god kropsholdning være en vanskelig opgave at mestre i starten, men der er mange måder, hvorpå du kan forbedre det. Omvendt dem, der ønsker at vedtage en sund livsstil for den generelle velvære af deres familie og ønsker at sikre, at deres børn er at opretholde en korrekt kropsholdning kan ønske at lære mere om en god kropsholdning. WTO og medicinske professionelle både støtter regelmæssig motion som et middel til at bekæmpe dårlige arbejdsstillinger og forebygge rygsmerter. Denne artikel er ikke skrevet af eller kontrolleret for nøjagtighed af en læge. Kontakt din læge for behandlingsmuligheder

Følgende er øvelser, som du kan gøre fra komfort i dit hjem, som kan hjælpe med at undgå rygsmerter eller lindring smerte for ryglidende:.

Sit -UPS – Selv sidder-ups er primært beregnet til mavemuskler, at have stærke mavemuskler vil hjælpe dig med at forbedre tilbage arbejdsstillinger som stærke mavemuskler, vil bidrage til at støtte ryggen

Imaginary svømning Øvelser Bortset fra at være et sjovt spil. at lege med dine børn, er dette fiktive svømning øvelse er let at gøre, og vil styrke din kropsholdning. Læg dig ned på gulvet med ansigtet mod gulvet og tilbage mod loftet og blot svinge hænder og ben op og ned ligesom når du svømme i en pool. Hvis du laver denne øvelse, bør du føler lænden knoglestruktur bevægelse, et godt tegn, at udøvelsen er med til at tilpasse ryggen.

Flying tilbage kropsholdning Motions- Stadig liggende på gulvet lægge hænderne ved siden af ​​dig, håndfladerne vender opad. Løft forsigtigt overkrop og skubbe dine arme opad til et antal gange. Denne øvelse bruger de store muskler i ryggen.

Åbn fløj Motions- Lig på gulvet vender nedad. Ræk dine arme over hovedet. Svarende til den flyvende tilbage arbejdsstillinger, løft din overkrop, men samtidig løfte dine arme lige. Så bøje albuerne og skubbe dem tæt sammen over nakken. Hvis du laver øvelsen korrigere du vil føle et prispres på din skulder klinger. Hold i tre sekunder. Slip langsomt gå tilbage til den oprindelige position.

For disse øvelser, du får brug for en mat eller en anden behagelig overflade, der beskytter din krop fra det hårde gulv og balance. Det betyder, at du bliver nødt til at arbejde modsatte muskler på samme dag, som er ryggen og brystmuskler.

Denne artikel er ikke skrevet af eller kontrolleret for nøjagtighed af en læge. Kontakt din læge for behandlingsmuligheder.

smerteklinik Yulee FLpain klinikker Fruit Cove FL