Ting du behøver at vide for at holde din Nyrer Sund

Vores nyrer er bønne-formede organer beliggende på begge sider af rygraden lige under brystkassen eller over den lille af din ryg, der vejer omkring 150 gram hver. Den nyrer er en del af et spild bortskaffelsessystem biologisk som arbejder kontinuerligt. Nyrerne også udføre den afgørende stykke arbejde med rengøring blod, som cirkulerer gennem nyrerne omkring 12 gange i timen. Hver dag vores nyrer proces omkring 200 liter blod med omkring 1 til 2 liter affald fra kroppen som urin.

Hvorfor vi har brug for Sund Nyrer

Sunde nyrer regulere mængden af ​​vand i vores organer. Kroppen skal indeholde den rette mængde vand for nyrerne til at fungere korrekt. En af de vigtige opgaver i nyrerne er at fjerne overskydende vand fra kroppen, eller til at holde vand, når kroppen har brug for mere.Når nyrerne er sunde og fungerer korrekt de regulerer niveauet af stoffer i blod og kropsvæsker. Nyrerne udskiller overskydende mængde af sådanne stoffer. Det er nyrerne, der regulerer niveauet af mineraler, såsom natrium, calcium og phosphat i legemet. Nyrer producerer også hormoner, som derefter cirkulerer i blodbanen og regulerer vigtige kropsfunktioner såsom blodtryk, foretagelse af røde blodlegemer, og optagelsen af ​​calcium fra tarmen.

Sådan holder nyrerne Sund

Staying hydreret hjælper din nyrer fungerer korrekt. Din urin skal være strågul eller bleg. Hvis det er nogen mørkere, du er dehydreret. Sørg for at drikke nok vand regelmæssigt, især i varmt vejr, når de rejser i varme lande, eller når exercising.A afbalanceret kost hjælper dig med at få alle de mineraler og vitaminer din krop har brug. Uden dem kroppen kan ende med at sætte ekstra byrde på dine nyrer. Derfor spiser en sund kost med masser af frugt, grøntsager og korn. Spis ikke for meget salt eller fed mad, som kan påvirke din kidneys.Smoking eller drikke for meget alkohol gør dine nyrer til at arbejde hårdere for at fjerne giftstoffer fra blodet. Rygestop og drikke moderat at holde dine nyrer healthy.High blodtryk har ingen symptomer, men det kan skade dine nyrer. Har dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt. Også forblive slank og fit som værende tung kan øge blodtrykket. Prøv at holde dig på en sund vægt ved at holde aktiv og undgå at spise for meget. Til formål at blive involveret i moderat intensitet motion, såsom gang, cykling eller svømning på regelmæssig basis

Billede Courtesy:. Getty