Tips om Surviving Christmas Hvis du har IBS

IBS eller irritabel tyktarm, er en gene især denne ferie sæson. Med alle de julefrokoster og fester, kan IBS være smerter i tarmen. Det kan være pinligt og irriterende.

Ikke sikker på, hvis du har IBS? Her er symptomerne:

Mavesmerter eller kramper

En oppustet følelse

Gas

Diarré eller forstoppelse

Slim i afføringen

Og i julen tid, kan spise for meget at gøre dette syndrom i en fjende du aldrig ville drømme om.

Men Helen Bond, konsulent diætist, har nogle tips til undgå at irritere IBS mere. & nbsp

“løsningen er at spise mindre måltider regelmæssigt, men det er svært i julen. Men ved at følge nogle vigtige tips og råd, som jeg deler med min IBS patienter, kan du undgå en grim opblussen, “sagde Bond i et interview med Express.co

Her er hendes tips:.

Se, hvad du putter i din plade

styre klart fra rige og fed mad, for det kan forårsage diarré. Bagværk, stegte fødevarer, chokolade og hakkekød tærter er toppen skal-undgå fødevarer. Vælg friske rejer, laks og magert kød, i stedet. Kylling satay og æg sandwich kan være en stor mulighed for snacks også.

Hold boblevand til et minimum

Gas er en af ​​de pinlige symptomer på IBS og sodavand, såsom cola, champagne øl og Prosecco tilføjer til dette. En godt glas vin, der kan gå en lang vej er en af ​​dine muligheder. Bond tilråder, at vekslende alkoholiske og ikke-alkoholiske drikkevarer kan hjælpe.

Giv din tarm en gave

Og det er gennem en probiotisk drink eller yoghurt, som kan hjælpe din gut gode bakterier. Det er bedst at drikke masser af vand eller slurk pebermynte te, som også kan hjælpe, hvis du har forstoppelse. En Buscopan på hånden i nødstilfælde er også et plus.

Exercise

mageligt på sofaen hele dagen ikke kun vil skade din krop, men din tarm så godt. En blid efter middagen gåtur kan hjælpe med at genoplive en træg fordøjelse, lindre stress og lethed IBS symptomer.

Hold dit stressniveau i skak

Alle de stress, angst og spænding niveauer under jul kan øge symptomer på IBS. Faktisk er julen betragtes som den mest stressende tid af året. Løsningen:. Afslapning bånd, yoga massage og aromaterapi

Så nyd julen. Dette bør ikke være en sæson til at bruge inde i komfort værelse

Læs også:.

Christmas Tree Syndrom: Allergier denne jul

Pas på julen Sundhedsrisici

juletræ: Den Symbolsk Tree er hjemsted for Health Issues