D-vitamin Forbundet med Arteriel stivhed

.

Forskning har for nylig fundet, at D-vitamin har en beskyttende virkning mod arteriel stivhed og nedsat afslapning blodkar

Undersøgelse deltagere med reducerede niveauer af D-vitamin havde øget arteriel stivhed og vaskulær nyrefunktion. Men blandt dem, hvis D-vitamin-niveauer blev normaliseret i løbet af en periode på seks måneder, vaskulær sundhed forbedret og blodtryksmålinger faldt

Videnskab Newsline Reports:.

“

Resultaterne føje til beviser at mangel på D-vitamin kan føre til nedsat vaskulær sundhed, bidrager til højt blodtryk og risikoen for hjertekarsygdomme. “

i relaterede nyheder, forskere har også konstateret, at høje vitamin D kunne være beskyttende mod udvikling af tidlig aldersrelateret makuladegeneration (AMD), en førende årsag til synstab hos voksne.

Hos kvinder yngre end 75, dem, der havde 25-hydroxyvitamin D koncentrationer lavere end 38 nanomol per liter var mere tilbøjelige til at have aldersrelateret makuladegeneration end kvinder med koncentrationer på mere end 38 nanomol per liter.

Dette er ikke den første D-gang-vitamin har været knyttet til forbedret hjerte sundhed. Faktisk er der er overvældende beviser for, at dette næringsstof er afgørende for dit hjerte og hjerte-kar-system.

D-vitaminmangel Knyttet til Stivere arterier og højt blodtryk

Selv hvis du overvejet generelt “sund”, hvis du er mangelfuld i vitamin D, arterierne sandsynligvis stivere end de burde være, og dit blodtryk kan løbe højere end anbefalet på grund af dine blodkar ikke er i stand til at slappe af. Det er konklusionen forskere fra Emory /Georgia Tech Predictive Health Institute har nået. Deres resultater blev for nylig præsenteret på den årlige American College of Cardiology møde i New Orleans.

Ifølge forsker Dr. Al Mheid:

“. Vi fandt, at mennesker med D-vitamin-mangel havde vaskulær dysfunktion kan sammenlignes med dem med diabetes eller hypertension”

Det er en virkelig dyb erklæring!

Desværre,

langt de fleste

mennesker er alvorligt mangelfuld i vitamin D, uanset race eller nationalitet. I USA, den sene vinter D gennemsnitlige vitamin er kun omkring 15-18 ng /ml, hvilket anses for en

meget alvorlig

mangel tilstand. Samlet set er det anslået, at 85 procent af den amerikanske offentlighed er mangelfuld, og så meget som 95 procent af amerikanske ældre borgere.

En anden nylig undersøgelse bekræfter også forbindelsen mellem D-vitaminmangel og højt blodtryk. Offentliggjort i Journal of General Internal Medicine, undersøgelsen fandt, at de uforholdsmæssigt højere hypertension blandt afroamerikanere i forhold til kaukasiere synes at skyldes højere forekomst af D-vitaminmangel. en 0429_reduced-vitamin-d-levels-could-help-explain-high-blood-pressure-in-african-americans.htm?source=”eNewsLetter2011Wk17-2 key=Article l=0#article'” Life Udvidelse Magazine citerer forskeren Dr. Fiscella, professor i Family Medicine ved University of Rochester Medical Center:

“Vores undersøgelse bekræfter, at D-vitamin er en brik i det komplekse puslespil af race og blodtryk, og da sort-hvide forskelle i blodtryk repræsenterer tusindvis af overskydende dødsfald som følge af hjertesygdomme og slagtilfælde blandt sorte, mener vi, at simple indgreb såsom at tage D-vitamintilskud kan have en positiv indvirkning på racemæssige forskelle. “

forbindelsen mellem D-vitamin status og hjerte sundhed bliver endnu tydeligere, når man betænker, at kun én ud af 1.900 mennesker evaluerede mødes American heart Association (AHA) definition af ideelle hjerte-kar-sundhed!

AHA definition af ideel hjerte-kar-sundhed er en kombination af følgende syv faktorer:

ikkeryger

BMI mindre end 25

mål-niveau fysisk aktivitet

sund kost

ubehandlet kolesterol under 200

blodtryk under 120/80

fastende blodsukker under 100

Og ud af 1.900 mennesker kun

en enkelt person

kunne kræve denne sundhedsstatus. Er det noget under hjertesygdom er en af ​​de største dræbere i USA?

Hæv dit D-vitamin status at forbedre din Cardiovascular Health

Heldigvis er det gentagne gange blevet vist, at ved at øge din D-vitamin niveauer, kan du forbedre dit hjerte-kar sundhed og sænke dit blodtryk, og denne seneste forskning bekræfter dette. Fyrre-to af de deltagere, der hævede deres D-vitamin til normale niveauer havde en gennemsnitlig fald i blodtrykket på 4,6 millimeter kviksølv.

Husk, at “normal” er ikke det samme som optimal, så øge din niveauer til de anbefalede optimale niveauer som angivet i nedenstående skema vil utvivlsomt give en endnu mere gavnlig effekt-ikke kun for dit hjerte-kar sundhed, men også dit helbred i almindelighed, fra at forbedre dit immunforsvar funktion til at skære din risiko for kræft i halve.

Men hvordan gør D-vitamin arbejde i forhold til din vaskulær sundhed?

Science Newsline forklarer :: Mærkat

“

I hele kroppen, et lag af endotelceller linjer blodkarrene, at kontrollere, om blodkarrene snøre eller slappe af og bidrage til at forebygge blodpropper, der fører til slagtilfælde og hjerteanfald.

“Der er allerede en masse viden om, hvordan D-vitamin kan handle her,” siger Al Mheid. “Det kunne være at styrke endotelceller og musklerne omkring blodkarrene. Det kunne også reducere niveauet af angiotensin, et hormon, der driver øget blodtryk, eller regulering betændelse “

D-vitamin forbedrer også dit hjerte-kar sundhed gennem en række andre mekanismer, såsom:.

øge din krops naturlige anti-inflammatoriske cytokiner

Undertrykkelse vaskulær forkalkning

inhibiterende vaskulær vækst glat muskulatur

En tidligere undersøgelse viste kvinder der tager D-vitamintilskud sænke deres risiko for at dø af hjertesygdomme med en tredjedel, og andre forskere har fundet, at folk med de laveste gennemsnitlige D-vitamin havde en 124 procent større risiko for at dø af alle årsager og en 378 procent større risiko for dø af en hjerte problem

Pas på:. 100 millioner amerikanere kan Unødvendigt mærket som have Unormal blodtryk

som en side bemærkning, jeg hurtigt vil komme ind på to relaterede emner her her

Første, ifølge en undersøgelse offentliggjort i marts i Journal of General Internal Medicine, så mange som 100 millioner amerikanere kan i øjeblikket være kategoriseret som havende unormalt blodtryk! Ser man på data for næsten 13.800 mennesker, der blev fulgt i to årtier, undersøgte forskerne og sammenlignet de uafhængige bidrag diastolic- (DBP) og systolisk blodtryk (SBP) på dødelighed.

I de

løbet

en alder af 50, der har systolisk blodtryk over 140, uafhængig af DBP, signifikant øget deres risiko for tidlig død. I mellemtiden, i dem

under

50 år, blev det diastoliske blodtryk over 100 knyttet til betydelige stigninger i for tidlig død. Som et resultat, forfatterne tyder stærkt at revidere definitionen af ​​”normale” blodtryk (dvs. under 120/80), ved hjælp af disse alternative cut-off point.

Science Daily citerer ledende forsker Dr. Taylor:.

“Vores resultater fremhæve, at valget af metode anvendt til at definere normalt blodtryk vil påvirke bogstaveligt talt millioner af amerikanere Hvis vi kan ikke med sikkerhed se en effekt på dødeligheden i en stor gruppe af personer fulgt i næsten 20 år, skal vi definere betingelsen unormale? vi mener overvejer denne form for tilgang er et afgørende skridt i at sikre, at diagnoser gives kun til dem med en meningsfuld elevation i fare, og rettet mod enkeltpersoner mest sandsynligt at drage fordel. “

Dette er absolut vigtigt, fordi ikke kun er millioner af mennesker, der tager unødvendige blodtryksmedicin som et resultat, men det har nu blevet mere eller mindre almindelig praksis at også ordinere et antidepressivt middel sammen med, at blodtrykket reducering! Tanken er, at højt blodtryk er et resultat af stress, hvilket er oftentimes tilfældet.

Men antidepressiva har

ingen fordel

på denne form for stress og kan kun sætte dit helbred på endnu større risiko … så

venligst

, undgå at gøre fejl tage et antidepressivt middel til højt blodtryk! Hvis din læge anbefaler eller ordinerer en til din højt blodtryk og ikke din depression, REFUSE det, da der er simpelthen ingen grund til nogensinde at bruge disse farlige stoffer til dette formål.

D-vitamin kan forebygge diabetes, og hjælper Reducer hjertesygdom risiko, hvis du er diabetiker

D-vitamin er også en vigtig faktor i diabetes. For det første har der har lavere niveauer af D-vitamin været forbundet med en øget risiko for at udvikle type 2 diabetes. Efter at have fulgt mere end 5.000 mennesker i fem år, den australske forskerhold fandt, at personer med lavere end gennemsnittet D-vitamin havde en 57 procent øget risiko for at udvikle diabetes, sammenlignet med dem inden for det anbefalede interval. Ifølge ledende forsker Dr. Claudia Gagnon:

“Undersøgelser som vores har antydet, at blodets indhold af D-vitamin er højere end det, der anbefales for knogle sundhed kan være nødvendigt at reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes . “

Lave niveauer af D-vitamin er også kendt for næsten dobbelt din risiko for hjerte-kar-sygdom, hvis du allerede har diabetes. En undersøgelse fra 2009 kaste lys over, hvorfor D-vitamin har en så væsentlig indvirkning på diabetikere ‘hjerte sundhed.

Diabetikere, der er mangelfuld i vitamin D kan ikke proces kolesterol normalt, så det hober sig op i deres blodkar, dermed øge risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. D-vitamin hæmmer optagelsen af ​​kolesterol med celler kaldet makrofager. Makrofager sendes af dit immunsystem reaktion på inflammation og er ofte aktiveret af sygdomme som diabetes.

Når du er mangelfuld i vitamin D, dine makrofagceller absorbere mere kolesterol, og kan ikke slippe af med det. De makrofager bliver derefter fyldt op med kolesterol og blive, hvad forskerne kalder “skumceller”, som er en af ​​de tidligste markører for åreforkalkning.

Så hvis du er diabetiker er det endnu mere vigtigt at opretholde terapeutiske niveauer af vitamin D.

høj D-vitamin status Forbedrer også overlevelsesrater hos patienter med hjertesvigt

Patienter med hjertesvigt også har reduceret overlevelsesrater, hvis de er mangelfuld i vitamin D, ifølge en undersøgelse fra sidste . år

undersøgelsen, udført på University Medical center i Holland, også foreslået, at lave niveauer af D-vitamin er forbundet med aktivering af renin angiotensin systemet (RAS – en central reguleringssystem i hjertesvigt) og en ændret cytokin profil.

Ifølge forskerne, patienter med lavere koncentrationer havde en højere risiko for død eller krævede re-hospitalsindlæggelse, mens patienter med højere koncentrationer havde lavere overlevelse risici for disse endepunkter.

Hvor meget D-vitamin har du brug for at Formindsk Arteriel stivhed

i marts sidste år, en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology Metabolisme så på effekten af ​​forskellige doser af D-vitamin i forhold til arteriel stivhed i African American teenagere.

Fyrre-fire deltagere blev randomiseret til at modtage enten 400 IE D-vitamin per dag (hvilket er anbefaling American Academy of Pediatrics) eller 2.000 IE D-vitamin dagligt.

de, der tog 400 IE er en dag ikke opnå D-vitamin tilstrækkelighed, mens dem, der tog 2000 IE er en dag gjorde, og dermed havde et fald i central arteriel stivhed. Som påvist i denne undersøgelse, er der ingen tvivl om, at de nuværende daglige anbefalede tilførsel (ADT) for D-vitamin er alt for lav til at opnå optimale sundhedsmæssige fordele!

Som for lige nu, de konventionelle ADT kun:

400 IE for spædbørn, børn og unge

200 IE til voksne i alderen op til 50

400 IE til voksne i alderen 51 til 70

600 IE for seniorer over 70

Forskning har gentagne gange vist, skal du muligvis så meget som ti gange disse beløb, afhængig af din nuværende status!

Ifølge vitamin D eksperter, de ideelle D-vitamin er faktisk langt højere end den konventionelle “normal”, så når du får dit niveau markeret, skal du ikke være tilfreds med en simpel, ” Du er inden for normalområdet. ” I stedet skal du sørge for dit niveau er inden for disse ideelle

terapeutiske intervaller

:

Som du kan se, noget under 50 ng /ml er nu menes at være en mangel tilstand, og det optimale område til behandling af hjertesygdomme er mellem 70-100 ng /ml. I mellemtiden konventionel medicin mener stadig 32 ng /ml for at være grænsen for “optimal sundhed.” Vær venlig ikke narre af, at konservative anbefaling!

Bemærk at niveauer over 100 ng /ml sandsynligvis kun et problem, hvis de er fremstillet ved at sluge oral vitamin D3. Hvis du hæver dit niveau til over 100 af sol eksponering er det usandsynligt, at være problematisk. Om vinteren bor jeg i sub-troperne på stranden og typisk får to timers sol hver dag, der hæver mine niveauer til over 100 ng /ml. Dette er også typisk for mange sunde livreddere om sommeren.

D-vitaminstatus og Your Vision

En anden nylig undersøgelse har også impliceret D-vitaminmangel i udviklingen af ​​makuladegeneration, som er den førende årsag til blindhed i USA.

Hos kvinder yngre end 75, der har D-vitamin-niveauer under 38 nanomol per liter sidestilles med højere risiko for at udvikle aldersrelateret makuladegeneration. De, hvis D-vitamin var blandt top en femtedel af deltagerne havde en 59 procent lavere risiko for at udvikle AMD i forhold til kvinder, hvis indtagelse var blandt de laveste femtedel.

gribe ind, før det er for sent

desværre er den mest almindelige symptom på hjertesygdomme er pludselig død, så du bare skal være proaktiv.

der er typisk absolut ingen tegn på et problem, ingen tegn som smerte eller åndenød brystet. Du skal blot har ingen symptomer overhovedet, før det bliver ramt af brystsmerter, der dræber dig. Pludselig hjertedød rammer mere end 300.000 mennesker hvert år i USA alene.

Dette er en tragedie gjort endnu mere forurolige som hjertesygdomme, ligesom type 2-diabetes, er en af ​​de nemmeste sygdomme at forebygge og undgå, hvis du er proaktiv! For eksempel, D-vitaminmangel er utrolig nem at diagnosticere og løse, og kan

dramatisk

reducere din risiko.

En af de første skridt du skal tage, er at se min én-times gratis foredrag på D-vitamin, som vil fortælle dig, hvad din optimale D-vitamin-niveauer bør være sammen med, hvordan man sikkert få dem der.

Dernæst vurdere dit hjerte sygdom risikofaktorer.

Husk, at din samlede kolesteroltal er bare om værdiløs ved fastsættelsen af ​​din risiko for hjertesygdom, medmindre det er tæt på 300 eller højere. Og måske endnu vigtigere, skal du være opmærksom på, at kolesterol er ikke årsagen til hjertesygdomme. Hvis du bliver alt for optaget af at forsøge at sænke dit kolesteroltal til nogle sæt nummer, vil du være helt mangler det virkelige problem

Nøgletallene du skal være bekymret med, når de evaluerer din hjertesygdom risiko er:.

Din HDL /kolesterol-forholdet

Dine triglycerid /HDL-forhold

Din HDL procentdel er en meget potent hjertesygdom risikofaktor. Bare opdele dit HDL niveau ved dit kolesteroltal. Denne procentsats bør ideelt være over 24 procent. Under 10 procent, er det en væsentlig indikator for risiko for hjertesygdomme. Du kan også gøre det samme med dine triglycerider og HDL ratio. Du skal blot tage din triglycerid-niveau og dividere det med dit HDL-niveau. Denne procentsats bør være under 2.

fasteinsulin Niveauer: En anden vigtig risikofaktor for hjertesygdom

Der er en grund til, at diabetes øger din risiko for hjertesygdomme væsentligt. Den faktor, der forbinder disse to sygdomme er insulin, så naturligvis, at holde dit insulinniveau lave er bydende nødvendigt for at forebygge og behandle begge.

Yderligere undersøgelser har vist, at mennesker med en fastende blodsukker niveau på 100-125 mg /dl havde en stigning næsten 300% højere risiko for at få koronar hjertesygdom end personer med et niveau under 79 mg /dl.

Normalt fastende blodsukker er under 100 mg /dl, men for optimal sundhed bør det være tættere på 80.

Enhver måltid eller snack højt i usunde kulhydrater som sukker og raffinerede korn genererer en hurtig stige i blodglucose, efterfulgt af insulin for at kompensere for stigningen i blodsukker. Insulin frigives fra at spise for mange kulhydrater fremmer fedt og gør det vanskeligere for kroppen at tabe fedt, især omkring din mave, og det er en af ​​de største bidragydere til hjertesygdomme.

Reducere dit indtag af fruktose og korn, herunder majs baseret på cerealier og kartofler er måske den vigtigste strategi til at hjælpe dig med at nedsætte dit blodsukker og forebygge insulinresistens, diabetes og hjertesygdomme.

Nyttige Tillæg for hjertesygdomme og makuladegeneration

Emerging forskning peger på L-arginin, en aminosyre, som en magtfuld aktør i dit hjerte-kar sundhed. I den nyeste forskning, tilskud af L-arginin resulterede i flere gavnlige vaskulære effekter i mennesker med flere risikofaktorer for hjertesygdom.

L-arginin er en forløber for nitrogenoxid og er faktisk den eneste kendte ernæringsmæssige substrat i båden foring rådighed for endotelceller (et lag af celler, linje den indre overflade af blodkar) for nitrogenoxid produktion. Med andre ord, foring i din fartøjer (endotel) brug L-arginin til at skabe nitrogenoxid, der fungerer som en cellulær signalering molekyle i din krop til at hjælpe med at fremme en sund fleksibilitet blodkar og dilatation.

Dette er grunden til en høj kvalitet L-arginin supplement kan være en enkel måde at forbedre din krops forsyning, især hvis du ved, du har risikofaktorer for hjertesygdom, såsom forhøjet blodtryk, overvægt, eller høje insulin niveauer (sukkersyge). Du kan også finde L-arginin i kilder i kosten, og kan være i stand til at noget forbedre dit niveau ved at spise mere:

Nødder (valnødder, hasselnødder, pekannødder, paranødder, mandler, cashewnødder og jordnødder)

sesam og solsikkefrø

Coconut

Rosiner

Mejeri og kød

Derudover kronisk inflammation er kendetegnende for alt jeg har dækket i denne artikel-diabetes, hjertesygdomme, og makuladegeneration. En potent supplement til at holde betændelse i skak er astaxanthin. Denne potent antioxidant udstiller meget stærk fri radikaler aktivitet, og beskytter dine celler, organer og kropsvæv fra oxidative skader.

Hvad gør man hvis man er på Risk

Hvis du opdager, at du er i risiko for hjertesygdomme, jeg opfordre dig at få D-vitamin-niveauer kontrolleres, og hvis du er mangelfuld, tage skridt til at øge dit niveau til det terapeutiske område.

Derefter skal du blot anvende tage kontrol over dit helbred program. Dette vil stort set eliminere din risiko – nogle gange helt rapidly– fordi det hjælper til at reducere betændelse i kroppen. Og holde dine inflammation niveauet lavt er nøglen, hvis du ønsker at reducere din risiko for hjertesygdomme.

En ekstra velsignelse for at anvende dette program er, at det automatisk også vil hjælpe dig til at forebygge og behandle type 2-diabetes.