Doc Besøg Inspiration

Jeg ved ikke om dig, men jeg har lært og det har taget mig lang tid at lære dette at starte en sund vane, eller dreje tilbage i retning af en sund vane, hvorfra jeg har svingede ud af kurs, betyder ikke, jeg må gøre en øjeblikkelig, komplet skift for at påvirke forandringer. Heller ikke begynder en sund vane mener jeg har brug for at skælde mig selv og føle sig skyldig for tidligere overtrædelser; at gøre det, har jeg opdaget, tjener kun til at bringe mig til den nye (eller ny igen) vane med modløshed om, hvad der kunne have været hvor jeg ville være nu

hvis kun

jeg havde taget op vane år siden, eller

hvis kun

jeg havde opholdt sig kurset.

vane pågældende : kost. Mere specifikt: kalorieindtag. Katalysator for forandring:. Mandagens besøg til min endokrinolog for min kvartalsvise helbredsundersøgelse

Jeg nyder gå til at se min læge. Det giver mig at gennemgå min diabetes selvledelse gennem øjnene på en ekspert. Jeg se, hvor jeg gør godt, og jeg se, hvor jeg kan gøre forbedringer. På mandag besøg i min endo, fandt jeg ud af at min HbA1c var over 7,0% for første gang siden jeg havde bragt det ned efter min Type 1 diagnose fire år siden (det er i øjeblikket på 7,1%, hvilket ikke er nogen grund til bekymring og som vil, kan jeg forsikre dig, gå ned i de næste tre eller fire måneder). Ikke noget særligt. Jeg forventede denne post-ferie. Jeg forventede det, og hvis du ikke tror mig, se her. Min selvforvaltning i det hele hvordan jeg holder for mig selv, var noget min læge roste mig på.

jeg gør fint.

Men det ene område, vi talte om, hvor jeg kunne gøre en forandring

hvis

jeg ville, var med min vægt. Samtalen begyndte fordi jeg sagde, “Du ved, jeg spiser relativt sunde fødevarer … for det meste. Og jeg synes, at jeg er i stand til at spise det meste af, hvad jeg ønsker inden for rimelighedens. Så medmindre jeg hører fra dig, at mine tal, blodprøver, alt det der, der volder dig bekymring, jeg ikke kommer til at bekymre sig for meget om mad, ikke på den måde, at de fleste mennesker tror, ​​at en person med diabetes burde bekymre sig om mad. Ikke vil begrænse valg, alt dette. “

Min læge var enig med mig. Min vægt ikke vedrører ham. Jeg arbejder ud intenst fire til fem gange om ugen, styre min glukose godt, alt dette ting. Hvis jeg ønskede at tabe nogle vægt, hvis det var noget, der berørte mig, så doc sagde jeg skulle bare være mere opmærksom på kost. Ønsker du at tabe? Hvorfor ja. Ja, det gør jeg

På trods af alle mine arbejder ud spinning, løb, vægtløftning at jeg har været engageret i siden juli sidste år, jeg stadig vægt nogenlunde det samme som jeg gjorde, da jeg startede. Yup, jeg har, at midten og slutningen af ​​trediverne mand-midten, og jeg ville være glad for at se femten pounds forsvinde. Indrømmet, har noget af det fedt vendte sig til muskler i de seneste seks måneder. Jeg ved det.

Still. Arbejde ud bør ikke være en licens til at spise, hvad jeg vil, når jeg vil. Jeg har brug for at spise mindre. Spis mere intelligent. Jeg plejede at være i denne vane. Og for at gøre det, hvis jeg tager små skridt og være opmærksom på hvad jeg skrev i intro til denne uges blogindlæg, der gør det temmelig simpel, virkelig.

Jeg har brug for at sænke mit daglige kalorieindtag.

i de sidste fire dage, jeg har gjort netop det, med hjælp fra Livestrong My Plate websted, som også har en stor app til min telefon. Udskæring et par hundrede ekstra kalorier her og der hele dagen er ikke så svært at gøre. Faktisk er det faktisk ret let.

Problemerne ankommer, når jeg forsøger at bo på opgaven og træning efterspørgsel kulhydrater. Problemerne kommer, når jeg har brug for at behandle en lavt blodsukker, der ikke synes at ønsker at sparke tilbage op i normalområdet. Problemerne er, at jeg forsøger at genberegne insulinpumpe basalrater at rumme den sundere mig. Frustrerende tilfældighed: min insulin behov faktisk syntes at være faldet stejlt siden mandag, og jeg er ikke sikker på, hvorfor. Dyrke motion? Infusion sæt placering? Jeg ved bare ikke.

Mere om det i kommende blogindlæg.