Hakkede salat Al Tonno

?

Hvorfor har samme mayonnaise-laden tun, når du kan lave en lys, frisk salat, der ikke vil holde dig tilbage, mens du jager børnene omkring værftet

fotograf:

Ken BurrisIngredients

Total tid: 15 minutter

1/4 kop citronsaft

3 spsk ekstra jomfru olivenolie

1/2 tsk hvidløg, salt

friskmalet peber, at smage

8 kopper hakkede hjerter romaine

2 mellemstore tomater, hakkede

1/2 kop skiver pimiento-fyldte grønne oliven

2 6-ounce dåser luns lys tun, drænet

fotos Kørselsvejledning

4 portioner, generøse 2 kopper hver

Pisk citronsaft, olie, hvidløg, salt og peber i en stor skål. Tilføj romaine, tomater og oliven; kaste til pels. Tilføj tun og kaste igen. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Per serving

Calories

256

Carbohydrates

8g

Fat

13g

Saturated Fat

2g

enkeltumættet fedt

9g

Protein

26g

Kolesterol

53 mg

Kostfibre

3g

Kalium

375 mg

Natrium

427mg

tilsat sukker

0g

Udveksling

2 grøntsag

3 meget magert kød

2 1/2 fedt

Kulhydrat serveringer

1/2

vitamin A (110% daglige værdi)

vitamin C (60% dv)

Folat (32% dv).

I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.