Kraftfuld hjertesygdom Diet

Er din frustration over at gennemføre en hjertesygdom kost holde dig fra at få sunde? Er du forvirret af modstridende oplysninger og en hel liste over huskeliste og hvad? Nu har du håb og kan hvile fredeligt som du lærer, hvordan man gennemfører en let lækker sund hjertesygdom kost, der er mere en livsstil spise plan frem for en kost.

Først lad os tage et kort overordnede udseende på hjertesygdom, fordi du har brug for at kombinere to andre store livsstilsvaner med kost for at virkelig gøre en forskel i at vende eller forebyggelse af hjertesygdomme.

for denne artikel, vi definere hjertesygdomme som forsnævring og blokering af arterierne der kan påvirke næsten alle større arterier i kroppen. Desværre, kan hjertesygdomme og slagtilfælde forårsage op til en tredjedel af alle dødsfald.

Men her er den gode nyhed. Du kan forhindre eller vende hjertesygdomme ved at følge dette enkle ABC tilgang:

A. Undgå tobak

B. Være mere aktiv og gå 30 minutter

C. Vælg sundere fødevarer, herunder mere fiber, mindre mættet fedt og mindre salt

Undgå tobak -. Hvis du ikke ryge nu, stor. . Hvis du ryger nu, søge hjælp til at stoppe

Være mere aktiv og gå 30 minutter, der er let at implementere – bare gøre det

Vælg sundere mad!. Nu, kan synes mere kompliceret for dig, afhængigt af hvordan du spiser nu, især hvis du spiser Standard American Diet (SAD – så sandt). Har du prøvet en masse af de hjertesygdomme kostvaner derude, lav Carb, lavt fedtindhold, lavt glykæmisk, undgå dette, undgå det. Er det bare for forvirrende og svært at følge?

Bare glemme alt dette!

Mennesker diagnosticeret med hjertesygdomme og åreforkalkning brug for en enkel, effektiv og velsmagende hjerte sygdom kost, der bliver deres sund kost plan for liv.

Pionerer inden for ernæringsforskning opdaget, at visse fødevarer skaber liv og sundhed i kroppen og andre fødevarer skaber sygdom og død for kroppen.

at identificere livgivende mad, de studerede kulturer af robust raske mennesker. Disse glade folk nød stor fysik og smukke lige tænder. Disse håndfast raske mennesker havde ikke behov for læger, tandlæger, fængsler eller politifolk. De levede i harmoni med naturen og hinanden.

Deres fødevareforsyning kom direkte fra naturen, hvad de kunne vokse, høst eller jagt. Hver kultur havde en kilde til animalsk protein, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø og undertiden frugt.

Hver generation bestået visdom korrekt ernæring videre til den næste generation at forevige arven fra sundhed. For eksempel, indfødte Alaskans havde meget få ressourcer til fødevarer, der indeholder vitamin C. Genialt delte de binyrerne af rensdyr med alle de stammeledere medlemmer som en kilde til vitamin C. De også frøs maveindholdet af rensdyr, der indeholdt grønne fødevarer siden de græssende dyr. Så omhyggeligt skåret og delte de vitale næringsstoffer i denne delikatesse.

Nu behøver du ikke at spise maveindholdet af den næste dyr du støder, men være opmærksom på visdom spise mad, der indeholder alle de næringsstoffer, din krop har brug for. De havde ingen hjertesygdom eller andre sygdomme (selv om deres kost var omkring 80% fedt), indtil de blev udsat for forarbejdede død-fødevarer som sukker, hvidt mel, kaffe, dåsemad og unormale blødgjorte fedt findes i stegt og overophedede olier.

Lær godt fra sådanne kloge mennesker. Følg deres eksempel ved at spise kun livgivende mad. Kopier de kloge folk ved at bygge din kost kun på grøntsager, dyr proteing, fuldkorn, nødder og frø. Når du er godt på vej til at puste nyt liv dit helbred, kan du tilføje en lille servering af frisk frugt til din kost.

Tænk på at spise på en måde, der tjener din krop godt. I din sunde hjertesygdom kost spiser disse fødevarer, der fremmer sundhed og undgå de stadigt fremherskende død fødevarer. Din unikke krop type kræver sin egen unikke kostplan baseret på disse enkle let at implementere principperne. Glem om kost idé, hvis du tænker på det som en kost, som du vil gøre for en stund og så vil du gå tilbage til de gamle måder at spise (det vil sige “død mad plan”). I stedet nyde en sund kost plan for resten af ​​dit levende og produktivt liv.