Pilates: Den rygsmerter Eliminator

Mens rygsmerter er en af ​​de mest invaliderende betingelser i dag, er der muligheder til rådighed for en patient og Pilates er hurtigt ved at blive en af ​​de mest anerkendte naturlige helbredelsesmetoder for tilstanden. Regelmæssige Pilates øvelser vil ikke bare hjælpe kampen mod rygsmerter, men også føre til en mere smidig krop og et sundere liv.

Forekomsten af ​​rygsmerter kan forekomme overalt langs din rygsøjle, hvilket fører til udviklingen af hals, midt-back, og lændesmerter. De mest almindelige årsager er muskelspasmer, forstuvninger eller stammer af sener eller ligamenter, diskusprolaps diske, eller en række degenerative lidelser relateret til rygsøjlen.

Rygsmerter ofte opstår på grund af muskel ubalancer eller svaghed i din legeme. Ved regelmæssigt at strække og udføre core styrke øvelser, kan du reducere dine rygsmerter og forhindre det i at komme tilbage. Hamstring tæthed er en almindelig årsag til rygsmerter. Pilates er en gennemprøvet metode til motion til både berolige og styrke din krop, når udføres korrekt. Eller har du tænkt på at foretage simple strækøvelser for at styrke musklerne og forbedre kroppens fleksibilitet?

Hvis kroniske ryg eller nakke smerter er lidt, er det meget vigtigt at have foretaget en lægeundersøgelse for at eliminere alvorlig strukturelle problemer med din ryg. Begge X-stråler og MR-scanninger af de ramte områder kan hjælpe med at bestemme den mest effektive behandling. Hvis du pludselig oplever usædvanligt symptomer med dine rygsmerter, er det bedst at søge lægehjælp omgående.

Det anbefales, at smertestillende medicin ikke skal ses som noget mere end en meget kort sigt afhjælpe for at undertrykke rygsmerte. Mens disse lægemidler kan give midlertidig lindring, de ikke hjælpe med at løse din tilstand og kan forårsage uønskede bivirkninger eller udvikle sig til kemisk afhængighed. I modsætning hertil ved at foretage Pilates øvelser, vil du opnå naturlig lindring af rygsmerter

Der er mange Pilates øvelser, der kan hjælpe, da der er over 300 at vælge imellem startende fra elementære introduktioner til begynderen igennem til avanceret teknikker til de mere erfarne. Pilates kan udføres af alle, uanset om ung eller gammel, smidig eller stiv. Det er ikke den eneste forbeholdt sunde og raske. Faktisk er atleter henvender sig til fordelene ved Pilates langt flere som et middel til at styrke muskler for at undgå skader og for at sikre tilstrækkelig smidighed.

Glem ikke, at den måde, du står og sidde steder betydelig belastning på ryggen. Dette kan føre til ryg og nakke smerter, hvis du ikke er justeret korrekt. Du bør forsøge at altid opretholde en naturlig rygsøjle position. Du bør overveje en lændestøtte pude placeres på din bil sæde eller hvor som helst, at du sidder i længere tid. Det er vigtigt at sikre, at enhver madras giver tilstrækkelig støtte, når du sover; ofte, kan en gammel madras, der har mistet støtte føre til rygsmerter. Ved at vedtage disse nemme løsninger plus virksomheden Pilates øvelser af dig selv eller i en klasse burde være nok for dig til at blive mere mobile, opnå større fleksibilitet i leddene og opnå lindring af rygsmerter.