Følelsesmæssig Styrkelse for Alzheimers pårørende 2: Vores Divided Minds Opret Stress

Vores Divided MindsThis er den anden uddrag fra bogen “Styrke i Caring: Give Power Tilbage til Alzheimers Caregiver.” Den viser, hvordan vores tanker påvirker vores følelser, og hvordan ekstrem tænkning faktisk kan øge en omsorgsperson stressniveau. Denne artikel er inspireret af det arbejde, Albert Ellis, Ph.D.Harry er en omsorgsperson. Han tager sig af sin kone Alice, der for nylig er blevet diagnosticeret med Alzheimers sygdom. Harry begynder at føle nogle følelsesmæssige op-og nedture, da han tager sig af Alice. Han bemærker, at der er tidspunkter, hvor han gør meget godt med at hjælpe Alice og han føler sig OK-lignende han går med strømmen. Og så er der andre tidspunkter … Ved disse andre tidspunkter, Harry føler sig anspændt, under pres, træt. Hans sikringen er kortere: ting, der normalt ikke ville genere ham bare synes at komme under hans hud. Hans følelser synes at være på en rutschebane, som han ikke kan control.So, der tidspunkter, hvor Harry føler sig mere eller mindre styr på tingene, og så er der andre tidspunkter, hvor han føler, at tingene er mere eller mindre oven på ham . Hvad skyldes forskellen? Harry holder et tidsskrift. I det, han skriver ned sine tanker og sine følelser. Når han ser det over, han indser nogle interessante ting. Han bemærker, at han har rigtig mange tanker foregår hele tiden. Han bemærker også, at han nogle gange tænker mere fornuftigt, og det er de tidspunkter, hvor han gør sit bedste som en omsorgsperson. Hans tanker giver mening, selv når tingene omkring ham er stressende. På disse tidspunkter, han opdager, at han tænker tanker som: – “. Tingene kan være vanskeligere nu ved jeg, at jeg kan håndtere dem en ad gangen, og drage fordel af pauser.” – “Der er tidspunkter, hvor Alice vil være forvirret Det er udfordringer, men de er ikke umuligt at håndtere.. “-” Det er meget trist at se nogle af de ændringer i Alice, men jeg kan håndtere dem. “-” jeg sikker ikke kan lide, hvad er i gang, men jeg kan få det bedste ud af situationen. “-” Hvordan kan jeg bedst nyde min tid med Alice “på disse tidspunkter, han beretter, at han føler rimeligt trist og stresset, men at han er i stand til at klare og? finde nogle komfort. Det gør det lettere samt at hjælpe Alice. Hans følelser er ikke overvældende ham. Han føler sig mere i kontrol. Ting synes svært, men ikke umuligt, og han er i stand til at lægge mærke til nogle af de gode ting, der sker. Han føler stærkere og mere flexible.At andre tidspunkter, Harry bemærker, at hans tanker er mere ekstreme. De kan være meget stærk og vedholdende. Men de har ikke helt tilføje op. De behøver ikke mening, da Harry faktisk tænker om dem. Vi kan kalde dem ekstreme tanker: de synes mere overdrevet, krævende, og irrationel. Disse tanker kan komme på meget hurtigt og kraftfuldt. Nogle af Harrys ekstreme tanker er: – “Dette vil være forfærdeligt, forfærdeligt, elendige,” – “Det er forfærdeligt uretfærdigt, og jeg kan ikke holde det,” – “Hvad har jeg gjort for at fortjene dette?” – “Jeg er en fiasko fordi jeg ikke kan gøre alt muligt for Alice. “på disse tidspunkter, Harry bemærker, at han føler sig meget værre-selv overwhelmed-, og at det er meget sværere at håndtere sin egen angst eller til at hjælpe Alice effektivt-eller endda overhovedet. Han føler sig som han forsøger at svømme opstrøms med hænderne tied.As Harry betaler mere opmærksom på, hvad han tænker, han begynder at lægge mærke til en meget vigtig ting, han er ved at lære, at hans tanker påvirker, hvordan han føler. Når han tænker mere ekstreme tanker, føler han meget mere bedrøvet, ked, og mindre kontrol. Når han tænker mere fornuftigt, føler han roligere, stærkere og mere i control.Conclusion: vores sind er travlt og fyldt med alle slags tanker. Nogle giver mening, andre ikke, og nogle er i mellem-og disse er kun dem, som vi er opmærksomme på. Og, som du vil se, det kan påvirke, hvordan vi føler under stress.Copyright 2006 Mark Matloff