Sådan Stay Sund på en Budget

Olive olie:

Du har sandsynligvis hørt, at olivenolie er godt for dig, men ved du hvorfor? Når det bruges regelmæssigt, kan olivenolie hjælpe med at afværge hjertesygdomme, da det fremmer produktionen af ​​gode kolesterol samtidig reducere dårlige kolesterol. Andre fordele er resultatet af dets anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, men der er mere. Forskning peger på en mulig forbindelse mellem aktive forbindelser i olivenolie og dens evne til at skrumpe brystkræft tumorer.

Desuden når det kombineres med citronsaft, det stimulerer leveren og galdeblæren, som forbedrer fordøjelsen og har en rensende effekt på organer . Som du kan se, er der mange grunde til at fylde dit spisekammer med olivenolie. Det kan hjælpe med at forebygge sygdomme og hjælpe dig forblive sunde på et budget

Citronsaft:.

Anden hæfte, der kan bidrage til at du opholder sundt er frisk citronsaft. Citroner er rige på mineraler og vitamin C. klemme nogle citronsaft i en 8-ounce glas vand og drikke det, når du først står op om morgenen forbedrer nyrefunktion og stimulerer dem til at producere hormoner.

Måder at bruge citronsaft : myHotelVideo.com: Lav en salatdressing. Tilsæt lidt citronsaft til en teskefuld olivenolie. Tilføj en smule knust hvidløg, havsalt og sort peber. Bland godt og hæld det over en tossed salat eller dampede grøntsager.

Lav en forfriskende drik. Klem halvdelen af ​​en citron i et glas vand. Forsøde den med ahornsirup eller stevia. Nyd et lavt kalorieindhold, kemisk fri drik

Bønner:.

Anden hæfte, der kan hjælpe dig med at forblive raske på et budget, er bønner. Bønner er rige på fibre, indeholder protein og er en kilde til jern. Selvom du kan købe dåse bønner, hjem-kogte bønner er et bedre alternativ, som dåsemad indeholder giftstoffer, som udvaskes på mad fra dåsen.

Blot tilberede en gryde med bønner og opbevares i køleskab dem. Du kan derefter tilføje et par skefulde af bønner til en salat, lave burritos eller tjene dem som en side parabol med dine måltider. En servering af bønner med brune ris og en grøn salat gør et nærende måltid, som bønner og ris danne en komplet protein

Sukker:.

At holde sig sund, er det en god idé at fjerne eller reducere forbruget af sukker. Sukker fremmer inflammation og sygdom. I stedet erstatte sukker med stevia. en urte sødemiddel. Du kan også forsøde drikkevarer med ahornsirup. Ahornsirup er lav i kalorier og indeholder mange sundhedsmæssige egenskaber.

Regelmæssig motion kan hjælpe dig forblive raske

udøver regelmæssigt ikke kun hjælper med vægttab, det fremmer også et bedre helbred. For eksempel ganghjælpemidler at forbedre cirkulation, samt hjælper til at sænke kolesterol og højt blodtryk. En anden sundhed fordel af at gå er, at det fremmer lymfeknuder væske cirkulation. Lymfevæske bærer kemikalier, som er vigtige for din generelle sundhed. Disse kemikalier påvirker hormon produktion, kirtel funktion og dit immunforsvar. Som du kan se, kan gøre udøvelsen del af din daglige rutine hjælpe dig forblive sunde på et budget.

Du behøver ikke at tilbringe timer i gymnastiksalen. Blot tage en rask gåtur i ca 20 minutter fem dage om ugen kan gå langt i at holde dig sund

Vand Et vigtigt element for Sund og rask

Hold din krop hydreret ved at drikke rigeligt med vand. Hydration er vigtigt at holde din hud ser ung og fremme nyre sundhed. Dine nyrer har brug for vand til at fungere ordentligt og filtrere giftstoffer. I modsætning hertil mangel på vand fremmer forstoppelse, en opbygning af toksiner, træthed og nyresygdom. Simpelthen drikke 8 til 10 glas vand dagligt kan hjælpe dig forblive sunde på et budget.

Samlet set opholder sundt behøver ikke at være dyrt. Det er bedre at forebygge sundhedsmæssige problemer end at behandle dem. Betaling for kontor besøg (forsikring selvrisikoen) og medicin kan være dyrt. Hvis du er rask og om et budget, der omfatter simple livsstilsændringer såsom de ovennævnte kan hjælpe dem du forblive raske på et budget.

Ophavsret 2011 Ana Jackson. Alle rettigheder forbeholdes. Kopiering helt eller delvis udgør plagiat, er ulovligt og strengt forbudt

_____________________________________________________________

Læsere, der læser denne artikel også nydt:.

Måder at fremme Kidney Health

Hvordan at tjene refried bønner

Hvordan at regulere hormoner naturligt