Hvordan virker Øvelser Benefit diabetikere

? Du er uden tvivl klar over, at motion kan hjælpe med at forhindre de alvorlige komplikationer, der ofte kommer med diabetes og hjertesygdomme. Forskning har gentagne gange vist, at regelmæssig fysisk aktivitet bidrager til at reducere sandsynligheden for at få et hjerteanfald eller et slagtilfælde, aids i vægttab og forbedrer humør.

Men ved du, at motion også kan hjælpe dig med at reducere dit blodsukkerniveau?

Det er rigtigt. Hos mennesker med type II diabetes, kan motion forbedrer insulinfølsomheden og hjælpe med at sænke forhøjet blodsukker i normalområdet.

Her er hvordan. Når du motionerer, din krop bruger mere ilt – så meget som 20 gange mere – og endnu mere i de arbejdende muskler, end når du er i hvile. Så musklerne bruge mere glukose til at opfylde deres øgede energibehov.

Samtidig, motion forbedrer virkningen af ​​insulin i de perifere muskler, gøre den mere effektiv, så du får mere ud af den insulin, kroppen producerer.

Hos ældre mennesker med diabetes, faldet i insulinfølsomhed, der kommer med aldring er også til dels skyldes en mangel på fysisk aktivitet. Så regelmæssig motion fordele dig nu, og for kommende år.

Nogle gange kan det synes lettere at pop en pille eller endda tage et skud, end at sætte på din travesko og ramte sporet. Men sandheden er, at motion i kombination med en sund kost, er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at passe på dig selv, hvis du har diabetes.

Hvorfor motion?

Motion forbrænder kalorier, som vil hjælpe dig med at tabe eller opretholde en sund vægt.

Regelmæssig motion kan hjælpe din krop reagerer på insulin og er kendt for at være effektive til at styre blodsukkeret. Motion kan sænke blodsukker og eventuelt reducere mængden af ​​medicin, du har brug for at behandle diabetes eller endda eliminere behovet for medicinering.

Motion kan forbedre din omsætning, især i dine arme og ben, hvor folk med diabetes kan have problemer.

Motion kan hjælpe med at reducere dit kolesteroltal og højt blodtryk. Højt kolesteroltal og højt blodtryk kan føre til et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

Motion hjælper med at reducere stress, som kan hæve din glukose niveau.