Være “SMART” Om dine mål: Part 1

Godt Nytår! Det s nu 2007. Tid til nye begyndelser og nytår s resolutioner. Hvad s din nytår s opløsning? For at stoppe med at ryge? At miste 20 pounds? For at få din HbA1c tættere på dit mål niveau?

Nogle af de mest almindelige resolutioner omfatter tabe, komme i form, rygestop, bruge mere tid med familie og venner, og få et håndtag på finanser. Chancerne er, ligesom millioner af amerikanere, du har indstillet masser af resolutioner med starten af ​​hvert nyt år. Og chancerne er, kommer februar at disse resolutioner bliver men et fjernt minde, børstet væk ligesom krummer i julen cookies. Faktisk har jeg læst, at 25% af alle nytårsforsætter er opgivet efter 15 uger. Du har hørt om folk, der tilmelder sig en ny gym medlemskab den 2. januar, kun at tabe motivationen og stoppe gå i marts, hvis selv så længe. Men disse mennesker fortsætter med at betale for dyre medlemskaber måned efter måned, fortæller sig selv “Jeg vil komme tilbage på sporet næste uge …” Lyder det som dig? Er du dømt til at blive endnu en statistik?

Uanset din nytårsforsæt er (eller er), forhåbentlig du har lagt en lille tanke i det denne gang. Og hvis du ikke har, nu er det tid til at revurdere. Nytårsforsætter ofte mislykkes, fordi folk ikke tænke grundigt nok om dem. Det er nemt at lave resolutioner, men ikke så let at udføre dem.

Når du laver en opløsning, hvad du virkelig gør, er at sætte et mål for dig selv. Vi alle sætter mål for os selv, om vi er klar over det eller ej. For eksempel kan et mål være at opgradere fra college eller spare penge nok til at købe et hus. Du kan også have diabetes-relaterede mål. Dit mål kan være at overvåge blodsukkeret oftere, eller lære at tælle kulhydrater. Alle gode mål.

Hvad mange mennesker ikke tænker over, er imidlertid, hvordan de kommer til at opnå et mål, og om de er klar til at gøre, hvad det tager at nå dette mål. Hvis du ønsker at få dit HbA1c niveau under 7%, for eksempel, det er fantastisk, men hvordan vil du gøre det? Tag mere insulin? Skær ned på carbs? Walk oftere? Eller hvis du ønsker at tabe 20 pounds, igen hvordan vil du tabe vægt? Deltag Weight Watchers? Deltag i en gym? Begge? Og hvis du planlægger at begynde at overvåge blodsukkeret oftere, har du tænkt over, hvor ofte du vil kontrollere? Hvilke tidspunkter på dagen du vil tjekke? Og hvor længe vil du fortsætte processen? Hmmm.

God punkt, er du måske tænke. Kan du se hvad der mangler? Du har brug for en plan for angreb. Alle kan sætte mål. Men ikke alle vil se dem igennem, fordi de ikke har tænkt det ud

Her er et akronym til fil væk i næste uge:.

SMART

mål. S står for specifik; M står for målelige; A står for handlingsorienteret; R står for realistisk; og T står for tidsbegrænset. Tænk, at indtil næste uge, og tænke over dine mål i forhold til “smart” mål.