Diabetes og frossen skulder: 7 Øvelser, der kan hjælpe

Motion har mange fordele, men den største, især for diabetikere, er, at det gør det lettere at styre dit blodsukker (blodsukker) niveau. Motion kan også hjælpe folk med type 2-diabetes undgå langsigtede komplikationer, især hjerteproblemer. Personer med diabetes har tilbøjelighed til at blokerede arterier (åreforkalkning), hvilket kan føre til et hjerteanfald. Regelmæssig motion hjælper med at holde dit hjerte sundt og stærkt, og fastholde gode kolesterol i body.Diabetics har for meget glukose i blodet, enten fordi deres krop ikke producerer tilstrækkeligt insulin til at behandle det, eller fordi deres krop ikke bruger insulin korrekt. Dette fører også til indtræden af ​​forskellige andre lidelser. Det observeres, at 50 procent af diabetikere lider af en frossen skulder, som er et skulderled med signifikant tab af dens bevægelsesområde i alle retninger. Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle frossen skulder end mænd, og det forekommer hyppigst i de ovenfor en alder af 35 år. Øvelse for Frozen ShoulderIf du er diabetiker og lider af frossen skulder, her er et par øvelser, der kan hjælpe dig. Altid varme op din skulder, før du udfører disse øvelser. Den bedste måde at gøre det er at tage et varmt brusebad eller bad i 10 til 15 minutes.1. Pendulum stretch: Slap af i skuldrene. Stå og læne over lidt, så den berørte arm til at hænge ned. Sving armen i en lille cirkel omkring en fod i diameter.2. Håndklæde stretch: Hold den ene ende af en tre-fods lange håndklæde bag din ryg og få fat i den modsatte ende med den anden hånd. Hold håndklæde i en vandret stilling. Brug din gode arm til at trække berørte arm opad for at strække it.3. Finger gåtur: Face en væg tre fjerdedele af en armslængde væk. Ræk ud og røre væggen i hoftehøjde med fingerspidserne af den berørte arm. Med din albue let bøjet, langsomt gå fingrene op ad væggen, edderkop-lignende, indtil du har hævet din arm så langt som du komfortabelt kan. Dine fingre skal gøre arbejdet, ikke din skulder muscles.4. Cross krop rækkevidde: Sid eller stå. Brug din gode arm til at løfte din berørte arm ved albuen, og bringe det op og på tværs af din krop, lægge blide pres at strække skulderen. Hold strækket i 15 til 20 seconds.5. Armhule stretch: Brug din gode arm, løft den berørte arm på en hylde om bryst-høj. Forsigtigt bøje knæ, åbner armhulen. Uddybe dit knæ bøje lidt, forsigtigt strække armhule, og ret derefter. Med hver knæ bøje, strække lidt længere, men ikke tvinge it.6. Passiv rotation: Hold en gummi øvelse band mellem hænderne med albuerne på en 90- graders vinkel tæt på dine sider. Drej den nederste del af den berørte arm udad to eller tre inches og hold i fem seconds.7. Indadrotation: stå ved siden af ​​en lukket dør, og krog ene ende af en gummi øvelse bånd omkring dørhåndtaget. Hold den anden ende med hånden af ​​berørte arm, holde din albue i en 90 graders vinkel. Træk båndet mod dine krop to eller tre inches og hold i fem seconds.Disclaimer:

udtalelserne inden for denne artikel er de personlige meninger af forfatterne. NDTV er ikke ansvarlig for nøjagtigheden, fuldstændigheden, egnethed, og gyldigheden af ​​et information om denne artikel. Alle oplysninger gives på en som-er basis. De oplysninger, fakta eller udtalelser optræder i artiklen afspejler ikke synspunkter NDTV og NDTV påtager sig intet ansvar for det samme.