Kan Diabetikere Undgå nyresygdom

?

(BlackDoctor.org) – Diabetes fortsætter med at være en stor bekymring i afrikansk-amerikanske samfund. Flere mennesker bliver diagnosticeret med diabetes hvert år. Men hvis du styre din diabetes, kan det hjælpe du føler dig godt, har mere energi, og du vil mere sandsynligt forblive sunde og forebygge problemer, såsom nyresygdom.

Hvad er forbindelsen mellem diabetes og nyresygdom

Kronisk nyresygdom (CKD) påvirker cirka 20 millioner voksne i USA, og den hyppigste årsag til CKD og nyresvigt er diabetes.

Hvad er det første skridt?

at vide din risiko for type 2-diabetes er et vigtigt første skridt i retning af at forhindre eller forsinke sygdommens (samt de andre sygdomme, der er diabetiker kan gøre dig mere modtagelig for). Find ud af din risiko ved at tage Diabetes Risk Test.

Ud over en familie historie, nogle andre risikofaktorer for type 2-diabetes omfatter væsen:

• 45 år eller ældre • overvægtige eller fede • En spansktalende /Latino, American Indian, Asian American, eller Pacific Islander • at have en historie af svangerskabsdiabetes eller at føde et barn vejer over 9 pounds • have højt blodtryk på 140/90 • under kolesterol (lipid) niveauer, der ikke er normal: HDL-kolesterol ( “god” kolesterol) mindre end 35 eller triglycerid niveau højere end 250.

Hvad kan jeg ellers gøre?

Den gode nyhed er, at folk med risiko for type 2-diabetes kan forhindre eller forsinke sygdommens opståen, og, i processen, vedligeholde nyre sundhed. Ved at gøre nogle enkle livsstilsændringer, kan du forbedre din generelle sundhed:

• Spis sundt. Gør sunde valg af fødevarer såsom frugt og grøntsager, fisk, magert kød, fjerkræ uden skind, tørrede bønner og ærter, fuldkorn og fedtfattig eller skummetmælk og ost. Vælg vand at drikke. Spis mindre portioner. Gør halvdelen af ​​din tallerken grøntsager og /eller frugter; en fjerdedel en fuldkorn, såsom brune ris; og en fjerdedel et protein mad, såsom magert kød, fjerkræ eller fisk, eller tørrede bønner.

• tabe sig. Hvis du er overvægtig, arbejde med din sundhedspleje team til at skabe en livsstil plan, der omfatter at miste en lille mængde vægt-5 til 7 procent (10 til 14 pounds for en 200-pund person) -og være mere fysisk aktive.

• Motion. Vær aktiv mindst 30 minutter, til 5 dage om ugen hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe sig. Du behøver ikke at få alle din fysiske aktivitet på én gang. Prøve at få nogle fysiske aktivitet i løbet af dagen i 10 minutters sessioner, 3 gange om dagen. Vælg noget, du nyder. Bed familien om at være aktiv med dig

• Optag dine mål Resultater. For at hjælpe dig med at nå dine mål, nedskrive alle de fødevarer, du spiser og drikker, og det antal minutter du er aktiv. Gennemgå det hver dag.

NDEP har gratis ressourcer til at hjælpe dig med at lære mere om din risiko for diabetes, samt måder at hjælpe dig med at nedsætte din risiko. Ring 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337) eller besøg www.YourDiabetesInfo.org for mere information om hvordan man kan forhindre eller forsinke type 2-diabetes. Spørg til dit spil PLAN at forebygge type 2 diabetes, et tip ark kaldet Mere end 50 måder at forebygge diabetes, det er aldrig for tidligt at forebygge diabetes (for kvinder med en historie af svangerskabsdiabetes), er det ikke for sent at forebygge diabetes (for ældre voksne), og et tip ark til udsatte unge kaldet sænke din risiko for type 2 diabetes, på engelsk eller spansk

body {baggrund:. #fff; }