4 Vigtige Lifestyle Ændrer du bør overveje Efter mesotheliom Kræftbehandling

mesotheliom kræftbehandling kan være tidskrævende og følelsesmæssigt afdrypning, men det kan også være en tid til at se på dit liv på nye måder. Denne periode af behandling giver dig mulighed for at tænke over hvordan man kan forbedre dit helbred på lang sigt, og efter behandlingen er der fire store områder af dit liv, som du bør forbedre på:

1-træffe sundere valg

Tænk på dit liv, før du lærte du havde kræft. Var der ting, du gjorde, der kunne have gjort dig mindre sundt? Måske har du drak for meget alkohol, eller spiste mere, end du havde brug for, eller røget, eller ikke udøver meget ofte. Følelsesmæssigt, måske du holdt dine følelser flaske op, eller måske du lader stressende situationer gå på alt for længe.

Nu er ikke tid til at føle sig skyldig eller bebrejde dig selv. Men du kan begynde at foretage ændringer i dag, der kan få positive virkninger for resten af ​​dit liv. Ikke blot vil du føler dig bedre, men du vil også være sundere. Hvilken bedre tidspunkt end nu til at drage fordel af motivationen du har som et resultat af at gå gennem en livsændrende oplevelse som at have kræft?

Du kan starte med at arbejde på de ting, som du føler mest bekymret for. Få hjælp til dem, der er sværere for dig.

2-Kost og ernæring

Spise rigtigt kan være en udfordring for nogen, men det kan få endnu hårdere under og efter kræftbehandling. For eksempel behandling ofte kan ændre din sans for smag. Kvalme kan være et problem. Du kan miste din appetit for et stykke tid og tabe, når du ikke vil. På den anden side er nogle mennesker tager på i vægt, selv uden at spise mere. Dette kan være frustrerende, også.

Hvis du taber vægt eller har smag problemer under behandling, gør det bedste du kan med spise og huske, at disse problemer normalt bedre med tiden. Du vil måske spørge din kræft team for en henvisning til en diætist, en ekspert i ernæring, der kan give dig ideer til, hvordan man kan bekæmpe nogle af de bivirkninger af behandlingen. Du kan også finde det hjælper at spise små portioner hver 2 til 3 timer, indtil du føler dig bedre og kan gå tilbage til en mere normal tidsplan.

En af de bedste ting du kan gøre efter behandlingen er at sætte sund kost vaner på plads. Du vil blive overrasket over de langsigtede fordele ved nogle enkle ændringer, ligesom et større udbud af sunde fødevarer, du spiser. Forsøge at spise 5 eller flere portioner af grøntsager og frugter hver dag. Vælg fuldkornsprodukter i stedet for hvidt mel og sukker. Prøv at begrænse kød, der er højt indhold af fedt. Skær ned på forarbejdede kød som hotdogs, bologna, og bacon. Slip af med dem helt, hvis du kan. Hvis du drikker alkohol, begrænse dig selv til 1 eller 2 genstande om dagen på det mest. Og glem ikke at få en form for regelmæssig motion. Kombinationen af ​​en god kost og regelmæssig motion vil hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og holde dig føler dig mere energisk.

3-Rest, træthed, arbejde og motion

Træthed er en meget almindelig symptom i mennesker bliver behandlet for kræft. Dette er ofte ikke en almindelig form for træthed, men en “knogle-trætte” udmattelse, der ikke bliver bedre med hvile. For nogle er dette træthed varer lang tid efter behandlingen, og kan afholde dem fra fysisk aktivitet.

Dog kan motion faktisk hjælpe dig med at reducere træthed. Undersøgelser har vist, at patienter, der følger en øvelse program skræddersyet til deres personlige behov føler fysisk og følelsesmæssigt forbedret og kan klare bedre.

Hvis du er syg og har brug for at være på sengeleje under behandlingen, er det normalt at forvente, din kondition, udholdenhed og muskelstyrke at afvise nogle. Fysisk terapi kan hjælpe dig med at vedligeholde styrke og vifte af bevægelse i dine muskler, som kan hjælpe med at bekæmpe træthed og følelsen af ​​depression, der undertiden kommer med følelse så træt.

Ethvert program for fysisk aktivitet skal passe din egen situation. En ældre person, der aldrig har gjort brug vil ikke være i stand til at tage på den samme mængde motion som en 20-årig, der spiller tennis 3 gange om ugen. Hvis du ikke har udøvet i et par år, men kan stadig komme rundt, kan du ønsker at tænke på at tage korte ture.

Tal med din sundhedspleje team, før du starter, og få deres mening om din træning planer. Prøv derefter at få en øvelse kammerat, så du ikke gør det alene. Have familie eller venner involveret, når du starter et nyt træningsprogram kan give dig det ekstra løft af støtte til at holde dig i gang, når skubbe bare ikke er der.

Hvis du er meget træt, men skal du balance aktivitet med hvile. Det er okay at hvile, når du skal. Det er virkelig svært for nogle mennesker at lade sig gøre, at når de er vant til at arbejde hele dagen eller tage sig af en husstand.

Motion kan forbedre din fysiske og følelsesmæssige sundhed.

* Det forbedrer din kardiovaskulære (hjerte og kredsløb) fitness.

* Det styrker dine muskler.

* Det reducerer træthed.

* Det sænker angst og depression.

* Det gør du føler generelt gladere.

* Det hjælper du føler dig bedre om dig selv.

og lang sigt, ved vi, at motion spiller en rolle i forebyggelsen af ​​visse kræftformer. The American Cancer Society, i sine retningslinjer for fysisk aktivitet for forebyggelse af kræft, anbefaler, at voksne deltager i mindst 1 fysisk aktivitet i 30 minutter eller mere på 5 dage eller mere i ugen. Børn og teenagere opfordres til at prøve i mindst 60 minutter om dagen af ​​energisk fysisk aktivitet på mindst 5 dage om ugen.

4-Emotional sundhed

Når din behandling ender, kan du finde selv overvældet af følelser. Dette sker til en masse mennesker. Du har måske været igennem så meget under behandling, som du kun kunne fokusere på at komme gennem din behandling.

Nu kan du nødt til at tænke over muligheden for at dø, effekten af, hvad din død kan forårsage din familie og relationer, eller effekten af ​​din kræft på din familie, venner og karriere. Du kan også begynde at revurdere dit forhold til din ægtefælle eller partner.

Uventede problemer kan også give anledning til bekymring, for eksempel, som du bliver sundere og har færre lægebesøg, vil du se din sundhedspleje hold mindre tit. Det kan være en kilde til angst for nogle.

Dette er et ideelt tidspunkt at opsøge følelsesmæssig og social støtte. Du har brug for mennesker, du kan henvende sig til for styrke og komfort.

familie, venner, kræft støttegrupper, kirke eller spirituelle grupper, online support communities, eller individuelle rådgivere

Næsten alle, der har været igennem kræft kan drage fordel af at få en form for støtte: støtte kan komme i mange former.. Hvad er bedst for dig, afhænger af din situation og personlighed. Nogle mennesker føler sig trygge i peer-støttegrupper eller uddannelsesgrupper. Andre vil hellere tale i uformelle omgivelser, såsom kirke. Andre kan føle sig mere tryg ved at tale en-til-en med en betroet ven eller rådgiver. Uanset din kilde til styrke eller komfort, sørg for at have et sted at gå med din concerns.You bliver nødt til at læne sig op ad nogen, som du ikke kan passere gennem denne fase alone.This er ikke et show på svaghed.

du kan ikke ændre det faktum, at du har lungehindekræft. Hvad du kan ændre er, hvordan du leve resten af ​​dit liv, træffe sunde valg og følelse såvel som muligt, fysisk og følelsesmæssigt.