En naturlig måde Deal med angst og panikanfald

Det er helt naturligt for alle at føle angst på et tidspunkt i deres liv. Uanset om det er før et stort møde, før brylluppet, eller selv om det er før de går ud af hoveddøren, angst og panikanfald er en del af livet. Angst fra pludselig udsættelse for noget, du ikke kan lide, såsom en slange eller edderkop er naturligt og de fleste mennesker beskæftige sig med det meget hurtigt og rolig down.However, en anslået 15% af befolkningen lider af de frygtelige virkninger af konstant angst. Faktisk lider de så dårlige, at de kan finde, de kan ikke engang forlade huset! Som du kan forestille dig, er dette niveau af angst ikke good.When en angst eller panik angreb starter typisk vil du føle nogle af disse almindelige symptomer: * Hurtigere puls * Rystelser * Uncontrollable sveden * Svimmelhed * Åndenød Breatha panikanfald kan vare noget fra få sekunder til få minutter eller endnu længere. Efter et panikanfald kan du opleve endnu mere negative følelser såsom depression, frustration eller endda vrede over yourself.There er et væld af måder at håndtere din angst og panikanfald. Du kan tage medicin for det, men de har tendens til at have en lang række ubehagelige bivirkninger. Terapi er en anden mulighed, men for nogle er det for dyrt. Hypnose selvom fungerer rigtig godt, og kan løse dig angst på blot et par sessioner, og jeg kan stærkt anbefale it.In for at overvinde din angst du kan lære dig selv dyb vejrtrækning teknikker. Koncentrer nu trække vejret fra maven i stedet for brystet. Det betyder, at når du trækker vejret i maven udvider sig, og når du ånder ud din mave kontrakter, og du trækker det i. Dyb vejrtrækning fra maven er utroligt afslappende, og du vil finde det meget svært at få nervøse, mens vejrtrækning på denne måde. Når du begynder at få bekymrede, vil du bemærke, at din vejrtrækning bliver fladere (dvs. fra brystet) og hurtigere. Hvis du prøver at trække vejret overfladisk fra brystet nu, mærke til, hvordan du føler. Hvordan har du det? Ja, du føler angst og nervøs. Så hvis du kan begynde at bevidst trække vejret fra din mave, så snart du føler en angst eller panik angreb kommer på, så vil du berolige dig selv ned og føler better.This er en vidunderlig naturlig måde at behandle angst, så du kan overvinde den. Jeg personligt har en ekstrem fobi for edderkopper, men gennem denne dybe vejrtrækning og resterende afslappet jeg kan fange en edderkop i et glas og tage det ud af huset. Det er virkelig virker, og det virker well.Take tilbage kontrol over dit liv og forvise din angst og panikanfald gennem at lære at styre din vejrtrækning.