Lindre Gigt Med Exercise

If du tror, ​​at kun gamle mennesker er tilbøjelige til at gigt, du tager fejl. Sygdommen karakteriseres almindeligvis ved ledsmerter, hævelse og inflammation. Det kan også opleves af unge i forskellige grader af smerte. Den eneste forskel er, den gamle påvirkes værre på grund af langsom regenerative træk, der kommer med alderen. Men, uanset alder du er, gigt er en invaliderende sygdom, der mindsker din nydelse og kvaliteten af ​​dit liv. Lad ikke ledsmerter stoppe dig. Der er øvelser, der kan lindre arthritis smerter og forhindre fremtidige angreb.

Forskning viser, at motion er gavnlig for arthritis patienter. Motion mindsker stivhed og ledsmerter, mens effektivt at øge muskelstyrke, fleksibilitet, udholdenhed, og hjerte-fitness. Fedt omkring leddene bidrage til arthritisk smerte, og motion også letter dette, da træning reducerer fedt i kroppen. Sandt nok, gigt reducerer mobiliteten og begrænser den påvirkede persons aktiviteter. Men motion er en perfekt folie for at kompensere for lidt aktivitet. Faktisk er motion indføres som et aspekt af intensiv behandlingsmetode for ledsmerter. De andre aspekter af behandlingen er afslapning, hvile, kost og medicin. En væsentlig del af denne behandling, der har stor betydning for motion er bevægelse effektivitet – patienterne instrueres om energi og bevarelse bevægelse. Overdreven bevægelse ofte udløse gigt angreb og ved at gøre bevægelse effektive, patienter trænes ikke at spilde bevægelse, men at gøre alt bevægelse tæller.

Tro det eller ej, dansen er en del af behandlingen. Arthritis påvirker fælles ved at gøre dem betændt og stiv. Dans, med sine mange forskellige bevægelser, stiger og vedligeholder fleksibilitet. Gymnastik, yoga og pilates er også anbefales alternative øvelser. Ligesom dans, disse også opretholde fleksibilitet med den ekstra bonus for toning kroppen. Generelt øvelser, som øger muskel koordination og fleksibilitet, er en del af gigt motionsplan.

At mindske smerter under gigt angreb, er det nødvendigt stærke muskler. De giver stødpude for betændte led og lindre fælles stress. Muskeltræning og styrke øvelser, ligesom vægt uddannelse eller modstand uddannelse, øge muskelstyrke. Pilates er også en god erstatning, hvis modstand uddannelse er for hårdt på patienten. Den eneste forskel mellem pilates og løfte vægte er den type vægt løftes. Den tidligere bruger kroppen som sine vægte mens den tidligere bruger metalstænger. Uanset hvad, patienten fordele ved at have stærke muskler. Gigt sjældent udvikler sig i mennesker med stærke muskler.

Endurance øvelser som svømning, jogging eller cykling er også en del af arthritis behandling. Disse øvelser mindske presset på leddene ved at tage ud den ekstra vægt. Vægtkontrol er vigtigt at lette stress og pres på leddene. Cardiovaskulære funktioner og kroppens overordnede funktion er også forbedret. Undersøgelser viser, at aerobe og udholdenhed øvelser mindske ledbetændelse.

Arthritis folk skal spørge deres læge om motion muligheder. Du vil måske blive overrasket men lægerne faktisk anbefale øvelse i gigt terapi. Det er vigtigt at konsultere din læge først, før du tager nogen motion eller sport. Motion er godt, men hvis det gøres forkert, du kan ende op med en endnu værre gigt angreb.