Træt af ordet “udfordring”? Du er ikke Alone

The ord, vi bruger kan gøre eller bryde vores evne til at klare livet.

AdvertisementAdvertisement

Ordbogen definerer udfordring som “en vanskelig opgave eller et problem, noget, der er svært at gøre.”

jeg taler ofte med folk om, hvordan de håndterer livets udfordringer. Med mine venner, med mine klienter, og helt sikkert med lige her andre medlemmer. Livet er temmelig uforudsigeligt. Og livet kræver en stor indsats fra vores side. Det er sikkert. Ingen ved det bedre end en person, der lever med en kronisk tilstand.

Men jeg spekulerer sommetider, hvis vi ikke smider ordet “udfordring” omkring lidt for meget. Jeg vil tale for mig selv her. Jeg tænker også, at jeg smider det rundt lidt for meget.

Lad os starte med at gå tilbage til definitionen af ​​udfordringen, og ord som hårde, vanskelige, og problem. De er temmelig negative ord, ikke?

Det punkt, jeg forsøger at gøre er, at ved at male så meget af livet med at brede pensel af “udfordring” Jeg spørger mig selv, hvis vi ikke gør i processen label store dele af vores liv så hårdt. Som om livet var en række vanskelige problemer.

Den anden bekymring, jeg har med at bruge ordet udfordring er, at det kan fremmane et billede af livet som denne kraft, der forsøger at få os på en eller anden måde. Har livet udfordret dig til en duel? Hvis det er tilfældet, kan alle, at opladningen og dodging være udmattende.

Et spørgsmål: Når vi mærke noget som en udfordring, er vi også sætte os op for at se den udfordring som uovervindelige?

Hvad hvis vi tog et øjeblik og tænkte om nogle ord, som vi kan bruge i stedet for udfordring? Her er tre alternativer til at overveje:

Ansvar

Sure, vores ansvar er ikke altid let at administrere. Og vi har alle en masse af dem, at vi bestemt gerne vil slippe af med. Men her er de. Vi kan se dem som en del af livet. Ikke som noget vi valgte, og ikke som noget, der har at overvælde os. Kun ansvar. Noget, vi gør hver dag, måske flere gange om dagen, fordi, ja, det er hvad vi gør.

Løsning

Man kunne kalde en løsning det modsatte af en udfordring. Det er fastsættelse noget. Så hvad med hvis du henvist til nogle af dine daglige egenomsorg opgaver som løsninger? For eksempel kan din medicin regime beskrives som en daglig løsning for symptomer på din tilstand, hvis ikke at forhindre yderligere progression af din tilstand. Motion er en løsning til inaktivitet. Sure, en vis indsats er involveret. Løsninger er ikke nødvendigvis mirakler. En løsning kunne ikke bare slag ud af himlen og gøre et problem at gå væk, og det kan ikke være noget, du anvender, og derefter aldrig at tænke på igen. Så hvad med at identificere flere af de løsninger i dit liv?

Mulighed

Du har måske vred, når du så mulighed, især hvis nogen har undervist dig om, hvordan du har brug for at se på dine udfordringer som muligheder (normalt en person, der ikke bor sammen med din kroniske tilstand ). Men overveje dette: hvad du gør for at passe på dig selv er en mulighed for at gøre noget, der kan hjælpe dig med at vedligeholde din velvære, og for at føle dit bedste. Her er et eksempel: Håndtering ulejligheden og måske frygten for, at kan komme sammen med en periodisk check-up kan føles som en udfordring. Men du kan også se det som en mulighed for at bo på toppen af ​​din diagnose og behandling. Det er en god ting.

Her er den nederste linje: Ved at vælge forskellige ord, kan vi bidrage til at overflytte vores tænkning fra, hvad der er svært at hvad der er muligt. Og der kan gøre livet en hel del mindre

Her er nogle ideer til at hjælpe dig opdatere dit ordforråd “udfordrende”.:.

Resistance bare fører til mere modstand

En anden ordforråd lektion: når vi udfordrer noget, vi udtrykker vantro, eller deltager i en konkurrence eller en duel. Hmmm … noget at tænke over her. Det lyder som modstand mod mig. Så et andet spørgsmål: Er tænker om din kronisk tilstand som en konstant udfordring også betyde, at du er i en kamp? Herunder kæmper det ansvar, der går sammen med at passe godt på dig selv?

Når du modstå, du lægger en masse energi i en kamp med dig selv. Du risikerer at dreje dit liv i en stor udfordring. Denne energi kan gøre en hel masse godt, hvis det var fokuseret i en positiv retning.

Fokus på hvad du kan styre.

En hel masse, hvad der sker i livet er ude af vores kontrol. At leve med en kronisk tilstand kan helt sikkert lære os det. Det er kun den menneskelige natur at ønsker at være i kontrol over dit liv, men det er også nemt at glide ind i tankegang, at hvis du bide tænderne og grave i, kan du tvinge dit liv til at se ud, som du ønsker det skal se ud.

I stedet tage et skridt tilbage og se på, hvad der er ikke er i din kontrol. Så hårdt som det kan være, når du er klar på de “Givens” af livet, du frigøre dig op for at se, hvad du har kontrol over. Og der er en masse. Tænk: holdning accept.

Hold dig motiveret.

“alt er en udfordring” tankegang går hånd i hånd med “alt er så hårdt.” Ser man på livet som en række hårde slag kan bære dig ned efter et stykke tid.

Så hvad med at se på, hvordan du kan holde dig motiveret? Tag et kig på din selv-snak. Start med at skifte op dit sprog, når du taler til dig selv. Giv dig selv en peptalk: “Alt jeg gøre for at passe på mig selv giver mig et sundere liv. Livet er godt. “Find sjove måder at bo aktiv. Giv dig selv belønninger, når du følger din egenomsorg rutine. Bevar forbindelsen med mennesker, der kan opmuntre dig og hjælpe med at holde dig ansvarlig.

Har en vision

Må ikke tillader dig selv at falde i fælden med at se dit liv som en lang slog til “uanset hvad.” Har mål for øje, at du arbejder hen imod -. relationer , erfaringer, resultater. Byg noget i dit liv hver dag, hver uge, og hvert år at se frem til. Små mål, store mål. Opret en positiv, realistisk vision for din fremtid.

Du kan vælge at se på dit liv på en ny måde. Det hele starter med de ord, du bruger. Udfordringer? Jo da! Sådan er livet. Men også ansvar, løsninger og muligheder.

Mere fra Dr. Gary:

Kronisk kommunikation på arbejdspladsen: Work Stress, Life Stress og din sundhed

Kronisk Kommunikation på Home: At tale om sex

Hvad med en drink? Før du Pour, overveje din Wellness!