Viparitakarani asana – en yogastilling til at lindre nakke og ryg pain

Viparitakarani asana

,

også kendt som ben-up-the-wall udgør, er stor, når det kommer til din all-round sundhed. Denne

asana

hjælper lindre trætte og trange ben, forsigtigt strække musklerne i din torso og de tilstedeværende på bagsiden af ​​dine ben og din nakke så godt. Det hjælper også lindre milde backaches og beroliger dit sind. Så hvis du har haft en hård dag på arbejdet eller har lyst til musklerne i din ryg og nakke skal strækkes, så prøv denne

asana.

Trin til at gøre det

asana

:.

Ligge ned fladt på gulvet, i nærheden af ​​en væg

nu, hæve dine ben, således at de er udhvilede komfortabelt langs væggen. Sørg for, at bunden af ​​ryggen rører væggen så godt.

Stræk armene ud på hver side af kroppen og slappe af.

Du kan vælge at hæve din hage mod loftet, men ikke stress din nakke, mens du gør dette.

Luk øjnene og træk vejret i dyb tillade dig selv at slappe af. Hold denne stilling, så længe du er komfortabel

Tip:.

Undgå at gøre dette udgøre, hvis du har menstruation, har alvorlige øjenlidelser som grøn stær eller lider af forhøjet blodtryk.

Du kan også lide at læse:

12 yogastillinger for vægttab

10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)

4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde

yoga

asanas

at slå hårtab

Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga

Kontrol tidlig sædafgang med yoga

Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele

Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga

?

Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen

7 yoga tips til en glad graviditet

for mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.