Rygsmerter Las Vegas – Kiropraktik Pain Clinic

Et spørgsmål om rygsmerter Las Vegas, at jeg får stillet hele tiden er hvad er en god stretch for min lænderygsmerter ? Det er en rigtig godt spørgsmål, og hvad jeg har fundet er, at der er to muskler, der kan skabe en masse lænderygbesvær, almindelig i Las Vegas, og det er din glut muskler, og din piriformis muskel. Din piriformis muskel er lige under glut muskler. Jeg har tænkt mig at give dig to forskellige måder at strække disse to muskler.

Den første og mest effektive måde, er at lægge ned på ryggen (dette gøres mest almindeligt på din seng). Fastsætte, grab ene knæ, og træk den op til brystet. Som du strække denne muskel, vil du føle det strækning i midten af ​​din overflod muskel. Hold det i ca. 20 sekunder, og træk derefter at knæet på tværs af din krop til den anden side, og det er her du kommer til at føle det mere på den side, som strækker din piriformis muskel. Hold den i 30 sekunder. Gør det på begge sider.

Det er den bedste måde at strække disse muskler, men du er ikke altid tæt på en seng, eller et sted, som du kan lægge ned og gøre denne strækning. Hvis du er på arbejde, og du får at stramme low-back, kan du også gøre det i din stol. Blot krydse dine ben på dit andet ben, og træk derefter at knæ op til brystet. Og at endnu engang kommer til at strække dine butt-muskler (den overflod og piriformis). En anden måde er at sidde ret op og ned, med dit ben krydset over dine andre knæet. Hold ryggen pæn og lige, og så bare læne ligetil. Det kommer til at strække det samme område (de glut og piriformis muskler). Det kommer til at løsne op, at lav-rygsmerter, og hjælpe dig med at administrere din lænderygsmerter i Las Vegas

Jeg har patienter på vores Las Vegas smerteklinik fortælle mig hele tiden, . Oh , det gør ondt, når jeg gør det, men det gør ondt mig hele tiden, det er bare normal … . Tja, det er ikke normalt. Enhver form for smerte i din krop er en alarm – din krop fortæller dig, at der er noget galt. Dette er især almindeligt i Las Vegas. I virkeligheden, i mange desease processer, smerte er den sidste symptom til at dukke op, og ofte gange, i løbet af behandlingen, det er den første til at gå væk. Smerte er bare en indikator for, at der er et problem. Jo før du får behandling for den type smerte du lider af, jo hurtigere vil det gå væk. Jo længere du venter, jo længere det kommer til at tage for at løse, og jo længere du vil blive ramt med dette problem. Hver gang du begynder at opleve smerte, gå til din kiropraktor og få det tjekket ud. Du får bedre hurtigere, og du vil blive bedre længere.

Hvis du går til en kiropraktor kontor, vil de gennemføre en undersøgelse, tage røntgenbilleder, og gøre alt, hvad de kan for at afdække den underliggende tilstand. Og så vil de gøre fysisk behandling for at rette dette problem – de vil arbejde på dine muskler, de vil tilpasse din rygsøjle – de vil gøre de nødvendige behandlinger til at løse problemerne på en Las Vegas smerte klinik, så din rygsmerter eller nakkesmerter vil gå væk og vil ikke komme tilbage

Arbejde i et Las Vegas kiropraktik kontor, et spørgsmål, jeg bliver stillet hele tiden er, ., hvad der er en god øvelse for min lav ryg? . Nu, efter at du har lidt et lavt rygskade, og har besøgt en Las Vegas kiropraktik kontor, jeg anbefaler ikke at gøre øvelser, hvor du bøjer din ryg. Det er vigtigt at finde kiropraktik øvelser, hvor ryggen er i stand til at blive holdt lige. Den bedste øvelse, som jeg har fundet for at kaldes planke øvelse. Dette er ikke udelukkende til lænden, er det også for mavemusklerne, og hele kernen muskel område. Jeg har tænkt mig at forklare dig, hvordan du gør denne øvelse.

Kom ned på dine albuer og tæerne. Få dine albuer i tråd med dine skuldre. Start på dine knæ, og derefter løfte op dine hofter og holde dig op på tæerne. Når du er i denne position, du ønsker at holde dit hoved pæn og lige, kigger ned mod hænderne. Må ikke se op, og ikke kigge ned, der vil forårsage for meget stress på din hals. En anden del af øvelsen – ikke løfte din røv, eller dyppe ned, fordi det vil skade din lænden. Bare starte på dine knæ, kom op på tæerne, holde din krop lige, og dit hoved ligetil.

Det er hvordan du gør planken øvelse for at styrke din kerne muskler til at stabilisere din lav ryg og holde dig fra at have denne skade kommer tilbage igen i fremtiden. Med denne kiropraktik øvelse, du ønsker at være i stand til at holde det så længe du kan – arbejde op til hvor du er i stand til at holde det i mindst et minut, og det er når du ved, at din kerne muskler er meget stærkere