Daglig Diabetes Tip – vælge de rigtige snacks

!

Diabetes er en kronisk tilstand, der er kendetegnet ved høj blodsukker. Selv kan faktorer som køn, alder og etnicitet ikke ændres, livsstilsændringer som ændringer i din kost og fører en aktiv livsstil kan forhindre eller mindske risikoen for diabetes. En af de bedste og mest effektive foranstaltninger til forebyggelse type2 diabetes er at hengive sig sunde snacks.

Snacks såsom yoghurt, frugt, usaltet nødder, fuldkorn fødevarer og frugter, der er lav i glykæmisk indeks (GI) er ikke kun godt for dit helbred, men også sænke din risiko for diabetes. Undgå tidskrævende usunde snacks som forarbejdede og klar til at spise fødevarer, som de er højt indhold af sukker, salt og mættet fedt. Medtag så meget frisk frugt, tørre nødder og mælkeprodukter i din kost som du vil. Du kan eksperimentere med forskellige fødevarer, men spise regelmæssigt og i mindre portioner, så dit blodsukker er godt under kontrol.

Det er vigtigt at vælge dine snacks med omtanke, da de fleste mennesker tage på i vægt og øge deres risiko for diabetes ved at spise usunde snacks. Sats på fødevarer, der er lav i kalorier, høj i fiber og indeholder sunde essentielle næringsstoffer. Også, holde styr på indtagelsen af ​​kulhydrater under dit snack tid, således at opretholde et godt helbred og forebygge diabetes

Referencer:.

Snacking når du har diabetes – Medline Plus

Snacks – American diabetes Association

Du kan også lide at læse:

Undgå diabetes med 30 minutters daglig motion

10 tips til at forebygge diabetes

undgå diabetes med en fiberrig kulhydrat kost

for mere om diabetes, så tjek vores diabetes sektion og diabetes side. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.