Hvordan kan jeg sænke mit blodtryk – Urter til at sænke Blood Pressure

Throughout den alle USA i hypertension øjeblikket er steget til pandemiske faser på grund af en masse mere end 65 millioner mennesker kæmper med højt blodtryk og en ekstra Fyrre fem millioner at udvikle en sygdom refereres til som værende pre-hypertension. Højt blodtryk er normalt en symptomfri sygdom, der hæver ens ansvar for hjerteanfald sammen med hjerneblødning og også du kan faktisk helt sikkert kæmpe grund af det uden at have nogen form for viden om det, indtil det er faktisk temmelig sent.

Hypertension omfatter ikke mærkbare symptomer, derfor temmelig mange mennesker nu har det, og de arent oplyst om det. Det er normalt opdaget som et resultat af normale rutinemæssige sundhedspleje kontroller, men en enkelt måling måske bestemt ikke nok til at afdække det, især fordi enhver person kan have forhøjet blodtryk efter en anspændt happening eller måske efter at have øvet fysiske aktiviteter. I tilfælde, hvor en læge måler bp og dens tal er væsentlige hver gang derfor du har forhøjet blodtryk.

Snart efter ser ind i selve spørgsmål af forskellige sorter af ernæring på bp, forskere har produceret en måltid strategi med navnet DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH tyder på, at vi bliver nødt til at spise bare frugt, veggies, fuldkorn, fisk samt fedtfattige mejeriprodukter og temmelig få rødlige kød, slik samt forskellige andre måltider der er rigelige i fedtstoffer.

har du haft din lycopen i dag? Hvis du indtaget en grøn salat med friske tomater, du ikke egentlig bare en gavnlig dosis af denne meget effektiv antioxidant, men derudover tog vigtigt procedurer for at hjælpe med at mindske en persons blodtryk en nyeste dobbelt-blindt forskning udføres i hele Israel har vist, at de faktiske hjerter sunde og afbalancerede italienerne har kendt i generationer -. tomater (udover tomatsauce) mindske blodkar pres samt faktiske muligheder for hjerte lidelse.

Uanset hvad du måske har observeret, receptpligtig medicin er generelt ikke nødvendige for at reducere blodtrykket naturligvis. Lige nu er der som regel snesevis, hvis ikke rigtig 100s bittesmå ting, du kan gøre for at forbedre din egen hjerte-kar-wellness og forbedre din generelle kondition.

Drik vand Sidste undersøgelse også har vist, at kronisk højt blodtryk kan meget vel muligvis være den faktiske virkning af alvorlig mangel på væske, og at stigende normal vand indtagelse kan vel altid være til gavn for mennesker, der har tendens til at lide af dette.

Hvis du tilfældigvis er fede og har forhøjet blodtryk og derefter en individuel kunne sænke det blot blot ved at droppe et par fedt. Den aktuelle type fødevarer, som vi alle forbruger kan desuden have en effekt så godt. Så bundlinjen er, at dette kan damp ned til dit arbejde til at foretage justeringer i livsstil eller behandling, som normalt en vil du vælge.

At starte ud selv lad os diskutere om et par elementer at folk har brug for at forebygge og nummer et i notering kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en af ​​de vigtigste syndere i dagens hypertension pandemi. For meget fedt i kosten er også en synder da det fremmer arteriosklerose, fedt gain, samt flere andre vanskeligheder, der fører til forhøjet blodtryk. Det er derfor, to ting at undgå i din egen kost er normalt salt og også unødvendige fedtstoffer, hovedsagelig mættede eller transfedtsyrer. Derfor, hvad slags mad bør du have i din sund kost plan for at hjælpe med at mindske dit eget blodtryk? Kalium er en af ​​de vigtigste ingredienser, der mangler inden dagens amerikanske spise rutine og også som er meget nyttigt for dit blodtryk. Dette hjælper lavere blodtryk, ligesom natrium støtter hæve blodtrykket og så herunder passende kalium i dine spisevaner kan hjælpe med at stabilisere blodtrykket.