Thumb Arthritis Exercises

Som alternativ behandlingsmetode, er nogle læger rådgive deres patienter til at udføre øvelser for at lindre smerter fra deres tommelfingre. Hvis du har tommelfinger gigt og er blevet rådgivet sådanne øvelser, så læs følgende artikel for information …

Med alderen kommer de uheldige forekomster af forskellige lidelser. Samme kan siges om tommelfingeren arthritis. Den basale fælles, hvor smerten normalt er til stede, er i bunden af ​​tommelfingeren. Denne fælles er ansvarlig for tommelfinger bevægelser. Over tid, en masse slid forekommer, og den brusk, der beskytter denne knogle forringes, hvilket resulterer i udvikling af arthritis i mange mennesker. Det er almindeligt for folk, der lider af slidgigt har tommelfinger eller basal fælles arthritis. Men hvordan kan nogen finde ud af, om de har basal fælles gigt af tommelfingeren? Enkel. Bare klemme eller snuppe noget med din hånd. Hvis du føler nogen uforklarlige smerter i bunden af ​​din tommelfinger eller ikke kan klemme noget så præcist som du kunne, så chancerne er høje. På grund af dette, kan du opleve smerter og hævelse ved samlingen også. Hvilket er grunden til, bør du konsultere din læge straks og tage hans /hendes råd om, hvorvidt udføre visse tommelfinger øvelser vil være nyttige for dig eller ej. Hvis du får et grønt signal fra din læge, kan følgende øvelser skal gøres.

Øvelser til at lindre smerter Vejviser Som jeg allerede har nævnt før disse øvelser for tommelfinger smerte betragtes som en alternativ behandlingsmetode. Foruden fysisk terapi, kan visse tommelfinger arthritis øvelser gøres på en regelmæssig basis. Men denne beslutning om, hvorvidt eller ikke at hengive sig dem hviler helt op til dig og din læge. Så skal du kontakte ham /hende og få alle fakta og tvivl klare, før du begynder.

Øvelse # 1

Placer din hånd foran dig (gøre dette motion på begge hænder).

Face håndfladen mod dig og pege fingre mod loftet.

Din tommelfinger skal pege på dig. Slap af i skuldrene.

Hold alle fingre sammen med tommelfingeren rører hinanden.

Nu udvider tommelfingeren fra fingrene, så det strækker sig ordentligt.

Udvid tommelfingeren som langt som du kan. Stop når du føler smerte.

Hold gentage disse trin og holde stigende strækningen så meget som du kan.

Øvelse # 2

Place din hånd foran dig (gør denne øvelse på begge hænder).

Hold din håndflade vender mod eller væk fra dig.

nu knuge fingrene sammen med tommelfingeren til at gøre en knytnæve.

langsomt, åbne din næve og sprede alle fingre og tommelfinger så bredt som du kan.

på samme måde, lukke fingre og tommelfinger til at gøre knytnæve igen.

Gentag trinene for at mærke strækket i dine fingre og tommelfinger.

øvelse # 3

Udvid din hånd foran dig (gør denne øvelse på begge hænder) .

Tag dine fingre inde i håndfladen og pege tommelfingeren mod loftet.

Med tommelfingeren, vil du gøre bogstavet “O”. Gør det så langsomt som du kan.

På samme måde, kan du gøre bogstavet ‘O’ med andre fingre også.

Øvelse # 4

Placer din hånd foran dig (gør denne øvelse på begge hænder).

Hold håndfladen mod dig og sprede alle fingrene så bredt som du kan.

Hold tommelfinger lige og holde det tæt på håndfladen, næsten rørende.

nu røre spidsen af ​​tommelfingeren til spidsen af ​​pegefingeren.

Hold begge fingre lige på alle tidspunkter.

langsomt gøre denne øvelse med alle fingrene.

øvelse # 5

Hold din hånd på bordet (gøre denne øvelse på begge hænder).

Hvil hånden på bordet og slappe af dine skuldre.

en efter en, løfte dine fingre og tommelfinger af bordet.

Hæv det så meget som du kan, og prøv ikke at løfte 2 fingre ad gangen

Gør denne øvelse så mange gange som du kan i løbet af dagen.; men ikke overanstrenger dig selv.

Bortset fra disse øvelser, vi diskuterede i artiklen, har vi en Buzzle artikel, der diskuterer et par behandlingsmetoder. Læs artiklen omhyggeligt for at finde flere oplysninger for at lindre symptomerne.

Selv om disse øvelser er meningen at bidrage til at styrke musklerne og gøre dem mere fleksible, kan der være chance for, at smerten kunne bo eller stige. I sådanne tilfælde stoppe øvelserne og straks kontakte din læge. Også, hvis øvelserne hjælper, men efter et vist punkt, er smerte opleves på grund af øvelserne, ikke presse dig selv for hårdt. Bliv i din komfort zone, mens du gør disse øvelser, så du ikke ubehag dig selv.