Rygsmerter exercices

Spørgsmål

Jeg er en 63 år gammel mand, der har været praktiserende tae Keon gøre for 25 år; måtte stoppe på grund af en L5 diskusprolaps disk diagnosticeret efter en MR-scanning. Er i øjeblikket under konservativ terapi og intermitterende laser akupunktur, har det fungeret godt indtil nu.

Vil gerne vide, hvilken type af øvelser jeg kunne gøre for at opretholde et vist niveau af fitness (muskulær toning, strække, aerobic .. ).

Tak.

Svar

Hej, Abraham.

korte svar og en af ​​umiddelbar nytte for dig, med en diskusprolaps disk, er “Gentle Spine Waves”, vist her: | https://www.youtube.com/watch?v=wGwFNYRoBBQ

disk diskusprolaps skyldes langvarig overkompression af stramme spinal muskler. Håndtag, at for at undgå yderligere problemer, da laser akupunktur ikke vil håndtere det. Se denne post:. https://somatics.com/back_pain.htm

Mere om diskusprolaps diske: https://somatics.com/back_pain_terms.htm

Med hensyn til typen af ​​øvelser , der ville være somatiske uddannelse øvelser, som forbedrer koordinering og muskuløs kontrol, og som bringer overdreven muskelspænding under let frivillig kontrol. The Cat Stretch Øvelser indeholder otte lektion for en generel konditionering program:. https://somatics.com/page7-cat_audio.htm

Video demonstrationer af disse øvelser (ikke trin-for-trin instruktion) findes på dig YouTube.com, kanal “Lawrence9Gold”, titel, “The Cat Stretch Øvelser”.