Multi Grain Waffles

lad stå i 15 minutter.

Pisk mel hel-hvede, alle formål mel, hvedekim (eller majsmel), bagepulver, bagepulver, salt og kanel i en stor skål.

Rør æg, sukker, olie og vanille i havre blanding. Tilsæt de våde ingredienser til de tørre ingredienser; blandes med en gummi spatel lige indtil fugtet.

Coat et vaffeljern med madlavning spray og forvarmning. Skeen i nok dej til at dække tre fjerdedele af overfladen (ca. 2/3 kop til en 8-by-8-inch vaffeljern). Kog indtil vafler er sprøde og gyldne brune, 4 til 5 minutter. Gentag med resterende dej. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

8

Portionsstørrelse

2 vafler

Kalorier

195

Kulhydrater

31 g

Fat

5 g

mættet fedt

1 g

Protein

8 g ​​

Kolesterol

49 mg

Kostfibre

2 g

Kalium

220 mg

Natrium

327 mg

Udbytte

8 portioner

2 vafler hver

Udveksling

1 1/2 stivelse

1/4 fedtreduceret mælk

1/2 magert protein

1/2 fedt Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.