Community Perspektiv:. Travel Smart med diabetes

Lær om rejser med diabetes fra Susan G. Weiner, RD og 2015 AADE Diabetes Educator Årets

AdvertisementAdvertisement

Hvis lever med diabetes i hjemmet synes svært nok, rutine kan få endnu vanskeligere, når du tager den på vejen. I denne uge hilste vi Susan G. Weiner, RD og 2015 AADE Diabetes Educator of the Year, for at drøfte rejser med diabetes. Susan fik følgeskab af Jewels Dosckiz, RN, samt medlemmer af diabetes online community.

Q. Hvad er dine prioriteter, når de planlægger og pakning til rejser med diabetes?

A. Susan: Korrekt planlægning er en prioritet. Brug en rejse tjekliste. Tjeklister er for at huske, så vores hjerner kan bruges til at tænke. Sørg for at bringe mindst den dobbelte mængde diabetes forsyninger og medicin, som du har brug for. Hvis din rejse er forsinket, har du, hvad du har brug for. Du bør også drøfte dine rejseplaner med din sundhedspleje udbyder, herunder eventuelle medicin eller insulin justeringer

Juveler:.. Min rejse prioriteter fokuserer på eventyr med diabetes, og begrænser risici og undgå problemer gennem forberedelse

Andre deltagere:

• have nok insulin, hjælpematerialer, glucose faner, og en læge brev for pumpe og forsyninger. Jeg dobbelt op på lager for enhver tur.

• Jeg holder alle leverancer i vores håndbagage.

• Supplies er altid i mine tanker når pakning. Check, dobbelt check, og tredobbelt kontrol for at sikre alt er der.

Q. Hvad hvis du glemmer noget eller løbe ud af en væsentlig medicin eller forsyninger?

A. Susan: Brug en genkendelig national kæde apotek, når de rejser, og sørg for dine oplysninger opdateret inden din rejse. Du kan også downloade apoteket app på din smartphone, så du nemt kan finde et sted, når du rejser. Sæt tydeligt alle de diabetes forsyninger du bringer med dig, og omfatter apotekets oprindelige mærkning når det er muligt

Juveler:. Stuff sker! Jeg har været i Yosemite med en død insulinpumpe. Du skal være opfindsom og huske det altid fungerer. Mit mantra med rejser og diabetes: bringe mere end du har brug

Andre deltagere:.

• Hvis jeg glemmer eller løbe ud, jeg gå direkte til Twitter. Jeg kender nogen vil have noget lokalt. Det er sket før.

• Hvis jeg glemmer noget, jeg normalt ramt op lokale

• Ingen overdrivelse, jeg har tendens til at bringe mere insulin end tøj.

Q. Hvordan du styre mad, når du er på farten?

A. Susan: Jeg bliver bekendt med carb indhold af det lokale køkken. Sørg for at kontrollere dit blodsukker ofte for at se, hvor nye fødevarer påvirker dig. Medbring ekstra folie, klar wrap, og opbevaring poser. Disse elementer kan komme i praktisk, når du pakker snacks til din returrejse. Hvis du spiser ude, så prøv ikke at lade din spisestue partner sabotere dine sunde valg af fødevarer. Hvis du ønsker at gemme snacks på dit værelse, kalder hotellet forud for tid til at bede dem om at tømme minibar. Salg

Juveler: Jeg gør det hårde arbejde på den forreste ende med mad prep og finde leje med køkken

Andre deltagere:.

• Min omrejsende mad regel: oplevelsen af ​​at prøve noget er vigtigere end blodsukker. Spis noget, gæt, lære. Hold ikke tilbage.

• Jeg pack nødder, Kind barer og frugter. Hvad jeg kan bringe.

• Jeg prøver at købe sunde snacks forude, men som regel ender snuppe ikke-så-sunde fødevarer, mens du rejser. Det er svært at undgå.

Q. Hvad er nogle måder, du kan passe bevægelse ind ferierejser?

A. Susan: Være fleksible om din træning tidsplan. Brug hotellets workout Værelset, pakke en sjippetov, eller gå en tur. En app eller bærbar enhed vil hjælpe dig med at spore din fysiske aktivitet, mens du rejser

Juveler:. Medbring løbesko, en cykel, en yogamåtte eller et sjippetov-uanset hvad du har plads til. Små ting som at tage trappen i stedet for mennesker movers, rulletrapper eller elevatorer kan hjælpe også

Andre deltagere:.

• Jeg ender walking så meget på ferier at jeg ender med at gøre midlertidige basalrater at undgå konstante nedture.

• Udforsk byen ved at gå eller leje en cykel.

• Lufthavnen kan være en træning! Nyd gymnastiksalen med familien du ikke har set i et stykke tid. Aktiver din ferie!

• På en biltur? Planlæg et stop hver 60 til 90 minutter til at komme ud og strække, kaste en frisbee, osv Bare et par minutter er god.

Q. Flying med diabetes kan være udfordrende. Hvad er dine tips og tricks til at gøre det arbejde bedst?

A. Susan: Hvis du har planer om at flyve på tværs af tidszoner, kan din læge eller CDE hjælpe med at afgøre, hvordan du justerer din insulin og medicin. Hvis du rejser i udlandet, har alle dine medicinske oplysninger konverteret til sproget i det land, du besøger. Du kan også vælge at tjekke de TSA regler mindst en uge før du rejser

Juveler:.. Pak din egen mad og være forestående om, hvad du har, og hvorfor du har det-det gør alting nemmere

Andre deltagere:

• jeg kæmper på fly. Jeg er nødt til at min basale med 20 procent og drikke en masse vand under kampen.

• Pak hvad du måske har brug for hurtig adgang til under sædet foran dig, herunder snacks og glucose faner.

• Jeg bruge timer før flyvningen for at forsøge at få min blodsukker i området jeg ønsker det og tendenser på den rigtige måde før flyvningen.

Q. Hvordan du opretholde struktur i en ustruktureret rejse miljø?

A. Susan: Indstil advarsler på din telefon for at sikre, at du aldrig glemmer at tjekke dit blodsukker og spise dine måltider og snacks. Fortæl nogen du rejser med om din diabetes. Hvis du mister overblikket over tid, kan de minde dig om at kontrollere dit blodsukker

Juveler:. Staying aktiv er den ultimative balancer. Det er normalt koges ned til bevægelse, mad og god søvn

Andre deltagere:.

• jeg strukturere alting. Selv rejse. Ingen struktur betyder bare angstanfald for mig.

• Tjek din glukose oftere. Lav /Høj symptomer kan blive maskeret af jetlag.

• Travel har sin egen struktur og rytme. Juster din T1D til det, ikke den anden vej rundt.

Forhåbentlig råd fra Susan, Jewels, og andre medlemmer af diabetes samfund har inspireret dig til at rejse smart med din diabetes denne ferie sæson. Hvis du vil vide mere, så tjek Susans nye bog

Diabetes: 365 Tips til Living Well

. Har du flere tips til rejser med diabetes? Del med fællesskabet i kommentarfeltet nedenfor.

Deltag i vores næste samfund perspektiv diskussion på tirsdage kl 9:00 ET ved at følge @DiabeticConnect på Twitter og bruge hashtag #DCDE.

Til mere om rejser med diabetes:

5 tips til Travel sommer med diabetes

Holiday Tip: 2 Når du rejser-Vær forberedt

7 tips til at holde sig sund, mens Rejser med diabetes