7 effektive tips til at håndtere migræne ved work

Forskellige faktorer er kendt for at udløse migræne hovedpine, men intet kan sammenlignes med en arbejdsplads migræne eller migræne udløst på grund af tilsat stress på arbejdspladsen. Det gør ikke kun dit arbejdsliv hårdt, men også påvirker din professionelle vækst og karriere. Men ved at vide, hvordan at holde sig væk hovedpine udløser på arbejde, kan din professionelle liv være meget bedre. Her er nogle tips til at hjælpe dig:

Lad din chef kender dit problem:

Hvis tilbagevendende hovedpine på arbejdspladsen påvirker din produktivitet, bør du snakke om dit problem med din arbejdsgiver eller medarbejdere Dem nøje arbejde med. Selvom du ikke skal forvente særbehandling, kan du i det mindste håbe, at der vil blive taget dit problem i betragtning i uundgåelige situationer

Reducer indtagelsen af ​​te, kaffe:.

Drinking koffeinholdige drikke som kaffe og te på arbejdspladsen er noget alle medarbejdere har brug for at kontrollere. Selv små mængder koffein kan øge din hjerne magt, drev væk søvnighed, og kan endda lindre en hovedpine, kan store mængder være skadeligt for migræne-ramte. Det kan udløse en hovedpine ved at forårsage dehydrering. Selvom kaffe er ikke din migræne udløser, bør du begrænse forbruget til 1-2 kopper om dagen

Drik vand:.

Nogle af os undgå at drikke vand for at slippe toilettet besøg mens andre bare glemme, at tilstrækkeligt indtag vand hele dagen er nødvendig for at opretholde et godt hydreret tilstand. Drikkevand kan hjælpe dig med at holde en migræne væk ved at forhindre dehydrering og forbedre strømmen af ​​blod til hjernen.

Tid dine måltider:

Det er ekstremt let at gå glip af morgenmad, springe frokost eller ignorere aften snacks som arbejdet trykket stiger. Men det er nogle ting, du bør aldrig glemme, hvis du er en migræne Lidende. Sult er en af ​​de mest almindelige udløser migræne og lange perioder uden fødeindtagelse forårsager et fald i blodsukkeret, som udløser en hovedpine

Undgå fødevarer, der udløser migræne:.

Mere end 25% migræneanfald udløses af dårlige kostvalg, at du er mere tilbøjelige til at gøre i løbet af din arbejdstid. Nogle kemikalier i en række fødevarer kan påvirke blodtilførslen til hjernen og forårsage hovedpine. Du er nødt til at identificere, hvilke fødevarer udløse migræne hovedpine i dit tilfælde og undgå dem, mens du er på kontoret. Nogle almindelige udløser omfatter chokolade, peanuts, forarbejdede og raffinerede fødevarer og citrusfrugter

Tag en pause:.

Gentagne opgaver på arbejdspladsen kan også udløse migræne. Hvis dit job indebærer stirrer computer /bærbare computer skærmen, vil du sandsynligvis få hovedpine på grund af konstant øje stamme. Så sørg for at få op fra din plads hver time eller bare kigge væk fra skærmen og slappe af.

Carry din medicin:

Det foreslås, at migræne syge bør undgå stress så meget som muligt. Men du kan ikke undgå alle stressende situationer på arbejdspladsen. På sådanne tidspunkter, skal du være klar til at tackle problemet. Så snart dit hoved begynder såre, tage et par minutter pause. Bær din medicin sammen og tage det på det rigtige tidspunkt før din migræne bliver svær

Du kan også lide at læse:.

Top 10 almindelige udløser af migræne hovedpine

13 fødevarer, der kan give dig en hovedpine

5 måder at bekæmpe migræne

for flere artikler om migræne og hovedpine

, besøge vores

migræne

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores Spørgsmål Svar sektion

.