Søvn er en integreret del af vores helbred, da det forbedrer hukommelsen, hjælper med at reparere skader og fjerner hjernen toksiner. Husk historien om den unge prinsesse, der stikker sin finger på en forbandet spindel og falder i en dyb søvn, som hun ikke kan vækkes fra indtil hun bliver kysset af hendes sande kærlighed? Selvom historien involverer fe gudmødre, hekse og riger blev denne prinsesse i høj grad forbedre hendes hjerne sundhed, mens i hendes dyb søvn.
Og Tornerose endte op med sin prins.
Søvn er en vigtigt aspekt af den generelle sundhed, især i forhold til hjernen sundhed. Når vi sover, vores kroppe og hjerner går gennem talrige forskellige cyklusser, som alle hjælpe os til bedre at udføre den følgende dag
Stadier af søvn:. Hvad sker der, når vi sover
Fase 1:? NREM sleepThe første fase af søvnen betegnes som ikke-hurtige øjenbevægelser (NREM). Det er her, vi begynder at falde i søvn, så det starter helt lys. I de første fire etaper, kroppen begynder at slappe af, blodtryk og temperatur lavere, og muskler og væv reparation begynde
Fase 2:. REM sleepThe anden fase af søvnen – rapid eye movement (REM) – er vores dybeste søvn. Det er, når vi begynder at drømme, vores krop og hjerne er forudsat energi, og vores muskler er slukket. Under søvn, så godt, cortisol niveauer – de stresshormoner – fald, forlader os følelse afslappet og stress-fri ved vækket. Begge faser af søvn er vigtige for at understøtte en sund krop.
En hovedfunktion, der forbedrer under søvn er hukommelse og, som forskning viser, kan dårlig søvn efterlade dig med en dårlig hukommelse. Så den største hemmelighed at bliver klogere og være skarp er søvn.
Sleep hjernens aktivitet forbedrer hukommelsen
Forskning i søvn hjernens aktivitet og hukommelse startede så tidligt som 1924. Forskere undervist deltagernes stavelser og testet dem senere. Nogle deltagere fik lov til at sove, mens andre opholdt sig vågen. De, der sov havde bedre erindring om, hvad de tidligere havde lært. Gennem årene undersøgelser viste lignende resultater. Men hvorfor søvn forbedre vores hukommelse?
For startere, når vi sover, vores hjerne går gennem et resumé af dagens begivenheder. De områder af hjernen, der er ansvarlige for at gøre og opbevaring hukommelse – hippocampus og neocortex – kommunikere med hinanden. Gennem denne udveksling, er dagens begivenheder organiseret fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen; dette omtales som konsolidering. Men hukommelsen er ikke den eneste fordel ved søvn; vi kan blive ganske indsigtsfulde gennem vores timers shut-eye så godt.
The University of California administrerede test til deltagerne om morgenen og igen om aftenen. Forskerne forudsat tre ord, spurgte deltagerne til at komme med en fjerde ord, der forbinder dem alle sammen. Nogle deltagere lodden længe nok til at komme ind i REM fase, mens de andre hvilede. REM grupper havde bedre succes på at fuldføre testen og var mere kreative end udhvilet gruppe. Det viser, at søvn kan også forbedre indsigt og gnist kreativitet.
Andre fordele ved søvn for hjernens
Som vi ved, kan sove genoprette mange kropsfunktioner, men det spiller også en stor rolle i hjernen. Sleep hjernens aktivitet ikke kun omfatter en forbedring hukommelse men sover hjernen reparation opstår så godt.
Hjerne neuroner, som vi bruger i løbet af dagen stor gavn fra dvale hjerne reparation. Med søvn, kan sove hjerne reparation ikke forekomme, hvilket kan føre til ukontrollable stemninger, følelser og endda hallucinationer.
Sleep hjernens aktivitet producerer også proteiner, som er væsentlige for at reparere skader forårsaget af stress og frie radikaler. Sleep hjerne reparation hjælper så vores kroppe øger proteiner, som går på arbejde reparere celler og adressering andre skader. Endelig søvn hjerne reparation hjælper også gendanne følelser, ræsonnement og problemløsning.
På den anden side, søvn hjernens aktivitet arbejder for at fjerne giftstoffer. Sleep hjernen toksiner består af affald fra hjernen, der bliver udgivet gennem søvn. Dette system kaldes glymphatic system bestående af cerebrospinalvæske, der løber langs hjernen, omgivende blodkar. Dette system kan fjerne hjernen giftstoffer som beta-amyloid, der er mest almindeligt forekommende i mennesker med Alzheimers.
Din hjerne skrumper som du sover
For yderligere at hjælpe med udgivelsen af søvn hjernen toksiner, vores hjerner også gå gennem søvn hjernen skrumpe. Når vi oplever søvn hjerne shrink, fjernelse af toksiner bliver mere effektiv. Fjernelsen af affald er nødvendig for at forebygge hjernesygdomme samt yderligere hjælpe vores hjernens funktioner.
Faktisk videnskab rapporterer, at vores hjerner kan skrumpe op til 60 procent under søvn. Med alt dette skrumpende og voksende du kan se bruge vores hjerner op en masse energi.
Hvorfor søvn er afgørende for et godt helbred?
Du tror måske du nyder dig selv ved at blive vågen og få flere ting gjort, men du er kun hindre din hjerne. Som forskning viser, vil du faktisk fastholde og lære meget mere ved at sove, og din evne til at ræsonnere og være kreativ vil svinde uden ordentlig søvn. Selv hvis du har en deadline til at mødes, vil dit kvaliteten af arbejdet ikke være tee vores hjerner bruger uphe samme, hvis du fratage dig selv søvn.
Grunde til at sove mere
Hvis du får chancen , vi er sikker på du ønsker at sove mere, men, til orientering, her er et par grunde til at sove mere.
Det forbedrer sundhed
Det gør en bedre sex liv
Du vil opleve mindre smerte
Det sænker risikoen for skader
Det forbedrer humør
Det hjælper med at kontrollere vægten
Det fremmer klar tænkning
Det forbedrer hukommelsen
øger immunitet
næste gang du lærer noget nyt eller bare opleve en stor begivenhed, hovedet lige i seng, så din søvn hjernens aktivitet kan gå på arbejde, vender dine oplevelser i dyrebare minder, du kan trække på i fremtiden.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.