Store måder at bekæmpe smerter af gigt

Fælles inflammation har en række årsager og mange former for behandling. Din læge er bedre i stand til præcist diagnose og behandle din gigt, hvis du går til din udnævnelse med nogle præcise oplysninger om dine symptomer. Læs denne artikel for at opdage nogle hemmeligheder, du kan bruge til at gøre din artritis fyldt livet lidt lettere.

Det kan virke hårdt til tider, men hvis du har gigt, er det vigtigt, at du træner ofte. Når du ikke motionerer leddene, vil de begynde at føle træt; der vil med tiden forværre din gigt. Kig ind fleksibilitet øvelser til at få en bedre vifte af bevægelse.

Brug altid solide, støttende sko, hvis du har gigt. Hvis skoene er slidte, er du distribuerer din vægt forkert. Dette kan også forårsage skader på dine ben muskler og led. Køb nye workout sko, når du bemærker bunden er sled ujævnt på din gamle par.

Prøv at gøre meditation eller yoga, hvis du har kronisk gigt. Undersøgelser viser, at denne praksis hjælpe kroppen til at slappe af, som også kan lindre smertefulde symptomer. For at disse teknikker til at være effektiv, er det vigtigt, at du praktiserer dem 3 eller 4 gange om ugen

Over tid, ryge cigaretter kan kompromittere din fleksibilitet.; denne dårlige vane kan også øge hyppigheden og sværhedsgraden af ​​arthritis flare-ups. Selv om det kan være svært at stoppe med at ryge, bør viden om, hvordan det kan påvirke din gigt gøre det nemmere.

Du kan prøve at deltage i yoga. Undersøgelser har vist, at en lempelse ved strækning involveret i yoga gør meget for at lindre symptomerne på arthritis.

Øg mængden af ​​grøntsager, du spiser, og reducere mængden af ​​kød. En vegetarisk kost vil hjælpe dig med at tabe, og mindske hævelse og inflammation i leddene. Hvis du har et problem at fjerne kød fra din kost, så prøv at udfylde din plade mindst halvvejs med grøntsager for at få mest gavn.

afslappende musik

Fjern dig selv fra din nuværende miljø for en kort periode, slappe af med lukkede øjne, og trække vejret dybt. At tage sig tid til at slappe af, kan hjælpe dig med at målrette dine tanker i gladere dem.

Det lyder usandsynligt, men afslappende musik har nogle fordele i at lette arthritis symptomer. Som du fokuserer på noget andet end din smerte, vil dine muskler slappe af. Afslappende musik kan også hjælpe dig med at få til at sove, hvis gigt forårsager søvnløshed.

Tilbring tid på at arbejde med fysioterapeuter. En professionel kan etablere en effektiv træning rutine til at hjælpe dig med at håndtere smerte på daglig basis, og mindske hævelse. Følg terapeutens instruktioner for at få mest gavn ud af din plan, så du kan leve et liv, der ikke er begrænset eller kontrolleret af din arthritis symptomer.

Sørg altid, at du får tilstrækkelig motion, og være sikker på, at du får den mest gavnlige form for aktivitet. Øvelse vil øge fleksibiliteten i leddene ud over at holde dig sund og fit. øvelser Lav effekt kan forhindre dine led bliver betændt, men du er nødt til at passe på ikke at overanstrenger dig selv. Smerte er en klar indikation af, at du har brug for at tage en pause.

Overvåg de fødevarer, du indtager. Gigt er ofte ubevidst udløst af fødevarer følsomheder. Optag hvad du spiser hver dag, samt graden af ​​smerte du føler. Dette kan hjælpe dig med at spore ned årsagen til din gigt.

En sukkerrør giver stor støtte. Mange mennesker, der har været diagnosticeret med gigt undgå at bruge en stok, da de føler, at det bærer den negative stigmatisering af at blive deaktiveret. Hvis en stok gør du føler dig bedre, bruge det. Du vil være bedre i stand til at gøre de ting du ønsker. Vælg en personlig stok. Det kan få din foretrukne sportshold på det eller en udførlige design.

Når du ryger, vil du have mindre fleksibilitet, og flere chancer for gigt smerter. Hvis du holder op med at ryge, vil du høste fordele, herunder mindre alvorlige arthritis. Det ekstra fordel bare kan gøre en indsats værd for dig.

Opbygning af en støtteordning kan hjælpe med mange lidelser, herunder arthritis. Der vil være ting, du ikke kan klare selv, og tidspunkter, hvor du skal bruge enten følelsesmæssigt eller fysisk støtte. For mere hjælp, kan du opsøge støttegrupper for mennesker, der oplever de samme forsøg som dig. De mennesker, du kan forbinde med i sådanne grupper ved præcis, hvad du går igennem.

Kontakt en sundheds-specialist om tilgængelige muligheder for behandling af smerte. I mange situationer er den bedst mulige for behandling af arthritis smerte og for at begrænse yderligere skade ting er ved at finde en behandlingsplan, som er både sikker og effektiv. Spørg en professionel om FDA-godkendte løsninger og andre ting, du kan gøre for at slippe af med din smerte.

Når man har med gigt, kan det være nyttigt at konsultere en fysioterapeut. Hvis gigt negativt påvirker dit liv, vil fysioterapi bidrage til at mindske smerter, mindske hævelse, og forbedre din evne til at fungere. Dette kan gøres ved at gennemføre et træningsprogram. Hvis du overholder planen trofast, vil du begynde at se gode resultater, og også forbedre kvaliteten af ​​din hverdag.

Hvis du er overvægtig, overveje et vægttab program og en fitness rutine. Spørgsmål, såsom vægt, kan gøre din gigt værre. Vægttabet kan undertiden lindre smerter og ubehag af gigt. Du vil overraske dig selv på, hvor godt du føler lige ved at tabe et par pounds.

Nogle mennesker vil fortælle dig, at hvis du har gigt bør du ikke drikke alkohol. forskning viser imidlertid, at moderat forbrug ikke rigtig kan være dårligt for en gigt patient. Nogle undersøgelser selv tyder på, at gigt ramte kan drage fordel af moderat alkoholindtag.

Mennesker, der lider af gigt i knæ bør overveje at bruge en knæ tandbøjle før tænker på at have kirurgi. Går under kniven bør ske som en sidste udvej, og knæ seler er bevist effektiv til hævelse reduktion og lindre arthritis smerter. Du kan endda holde dem på, når du sover.

Med de rigtige behandlinger, gigt er meget styrbar. Du kan minimere associeret smerte og stivhed. Brug disse gigt forvaltning tips til en bedre højborg over din tilstand i dag.