Hvordan virker Kalium Reducer Heart Risici

Kalium er en af ​​disse mineraler, som er afgørende for den korrekte funktion af kroppen. Det har flere funktioner i vores krop, men det vigtigste er at holde hjertet sundt. I denne artikel, skal vi dykke ned i forholdet mellem kalium og vores puls, og hvordan kalium hjælper med at reducere hjerte risici.

At forblive sunde, den menneskelige krop kræver forskellige mineraler, der er afgørende for forskellige funktioner. For eksempel natrium er essentiel for neurotransmission dvs. transmissionen af ​​nerveimpulser mellem nerveceller eller neuroner. Tilsvarende er andre mineraler såsom kalium, calcium, jod, fosfor, chlor, magnesium, svovl, osv kræves af kroppen i varierende mængder. Baseret på mængden af ​​hvert mineral nødvendig for kroppen, er mineralerne klassificeres som større mineraler og spormineraler. Kalium er en af ​​de vigtigste mineraler, hvilket betyder, at vores krop kræver væsentlige mængder af kalium til forskellige funktioner. Chief blandt disse funktioner er at regulere muskelbevægelser, opretholde kroppens væskebalance, og regulere udvidelse og sammentrækning af hjertets muskler. Læs videre for mere information om kalium, sine kilder, og hvordan en kost rig på kalium kan hjælpe med at forhindre hjerte lidelser.

Kilder til Kalium

hvis du er venstre spørger hvad man skal spise for at få de ønskede mængder af kalium fra mad, så her er dit svar. Bare have et kig på listen over fødevarer rige på kalium og forsøge at omfatte mindst et par af dem i din daglige kost for at sikre, at din krop får de krævede mængder af dette væsentlige mineral.

Bananer

Grønne bladgrøntsager som spinat

Appelsiner

Linser

Tomater

Jordbær

Dry fruits

Milk

Yogurt

Meat

Mushrooms

Broccoli

Watermelon

Dates

Prunes

Carrots

Benefits af Kalium for Heart Vejviser Kalium er et mineral, der har vist sig at have en positiv effekt på funktionen af ​​de hjerte-muskler på mere end én måde. Således kan indtagelse af dette mineral hjælpe dig har et sundt hjerte i mange år fremover. Lad os få et kig på de måder, hvorpå kalium gavner hjertet.

Effekt af kalium på blodtryk

Undersøgelser har vist, at mennesker, der indtager de nødvendige mængder af kalium i deres kost , er mindre tilbøjelige til at lide af forhøjet blodtryk. Det er blevet fastslået, at regelmæssig indtagelse af mineralet kan holde styr på både, det systoliske og det diastoliske tryk.

Effekt af kalium på kolesterolniveau

rolle kalium i at reducere kolesterol er blevet etableret af det faktum, at næsten alle de fødevarer, der har vist sig at reducere kolesteroltallet i blodet, er rige på kalium. Således er forbruget af kosttilskud, der indeholder kalium anbefales til patienter med højere end normale kolesterolindholdet i blodet. Men det er stadig usikkert, om det kun er kalium i disse fødevarer, der er ansvarlig for at sænke kolesterol. Men en ting er sikkert, og det er, at kalium er mest rigeligt findes i frisk frugt og grøntsager. Hvis man jævnligt omfatter disse fødevarer i deres kost, så reducerer den automatisk kalorieindtag. Også den høje indhold af kostfibre findes i frisk frugt og grøntsager, hjælper kamp kolesterol.

Effekt af kalium på Heartbeat

Kalium er også gavnligt for mennesker, der lider af uregelmæssig hjerteslag. Også mennesker, der lider af sygdomme i hjertet, såsom ventrikulær takykardi, atrieflimren, arytmi og atrieflagren, kan drage fordel af indtagelse af kalium. Dette er fordi kalium er afgørende for rettidig sammentrækning og afslapning af hjertet muskler.

Foruden de ovennævnte begunstigede virkninger af kalium, dette mineral er også afgørende for at forebygge hjerteanfald. Mennesker med en historie af hjerteanfald bør omfatte kalium rige fødevarer i deres kost, og hvis anbefalet af lægen, bør starte indtagelsen af ​​kaliumtilskud.

Det var alt om kalium og hjertefrekvensen. På trods af de mange sundhedsmæssige fordele af kalium, er det ikke anbefales til folk, der lider af nyreproblemer. Og hvis du spekulerer på, hvad er den ideelle mængde kalium skal forbruges per dag, så vil jeg være glad for at fortælle dig, at det mindste beløb er 4.700 milligram, som anbefalet af det amerikanske landbrugsministerium (USDA). Men du behøver ikke bekymre dig for at have en kost rig på frugt og grøntsager på en regelmæssig basis, vil give dig mere end tilstrækkelige mængder af kalium.