Er du gør alt, du kan for at forebygge eller sænke dit blodtryk

For dem, der er heldige at have undgået vrede godartet hypertension, også kaldet HTN eller dens ondartet udgave, vel vidende, hvordan man kan sænke blodtrykket synes måske ikke noget, du har brug for at lære om. Der er nok grunde til sygdom, der skal navngives “lydløs dræber” – det kan ramme uden forewarning eller uden tidlige tegn. Hvis man skal tro statistikkerne, det påvirker millioner med én i hver tredje voksne bliver bytte for sit angreb, og alt dette sker i udviklede countries.Thus, er det meget sandsynligt, at der allerede folk, som du kender, der er tavst lider malign eller benign hypertension, og de er lykkeligt uvidende om det. Ved at læse denne artikel, er det tid godt brugt til at forstå måder om, hvordan at sænke blodtrykket og hjælpe dine kære, som lider af denne sygdom. Styrede højt blodtryk i sidste ende kan føre til slagtilfælde, hjerteanfald og /eller nyreproblemer derfor tidligt at træffe forebyggende foranstaltninger kunne sikre sikkerheden fra fremtidige komplikationer for dig eller dine kære. Hypertension er generelt styres med en kombination af livsstilsændringer og medicin. Man kan ikke overse faktorer som høje omkostninger til medicin, samt de negative bivirkninger. Årsager som disse tvinge nogen med hypertension til at søge efter alternative måder at sænke blodtrykket. De er på udkig efter naturlige muligheder, der ikke har nogen bivirkninger, og er lav på omkostninger. Der er ingen garanti med livsstilsændringer alene, at det vil forhindre eller lavere blodtryk. Men det vil bidrage til at reducere de risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. * Vægttabet, for folk, der har lidt eller ganske lidt at tabe, kan selv en lille mængde have en dramatisk effekt på at sænke dit blodtryk. Kost og motion er de bedste måder at håndtere din vægt. * Motion styrker det kardiovaskulære system og sænker risikoen for hjertesygdomme. De fleste eksperter anbefaler aerobic i 20? 30 minutter mindst tre gange om ugen. * Sænkning indtag af salt, fedt og kolesterol i din kost er med til at sænke blodtrykket og mindsker risikoen for hjertesygdomme. En kost med masser af frugt, grøntsager, korn, og mejeriprodukter med lavt fedtindhold kan endda help.A lille undersøgelse i Tyskland tyder mørk chokolade ser ud til at sænke blodtrykket. For at drage fordel af dette, det kræver mørk chokolade i den tilsvarende mængde af en halv Hersheys Kisses hverdagen. Undersøgelsen viste, at der var mindre sænkning af det systoliske blodtryk (den øverste tal) og det diastoliske blodtryk (det nederste tal) .Several livsstilsvaner at huske, er: ikke at ryge, at opretholde en sund vægt, regelmæssig motion, begrænse saltindtaget og begrænse dit alkoholforbrug. Minimering og holde stress ned i dit liv er vigtigt, samt afspændingsteknikker såsom biofeedback, hypnose, meditation og andre afspændingsteknikker kan producere en beskeden, midlertidig reduktion i blodtrykket hos nogle people.Since mennesker oplever forskellige niveauer af succes i sænke deres blodtryk med livsstilsændringer, kan tilsættes medicin (er) for at hjælpe til at sænke blodtrykket til et acceptabelt niveau. Din læge kan foreslå, at du tager og registrere dit blodtryk hver dag.