Virkningen af ​​fysisk aktivitet på Depression

Ifølge det nationale institut for mental sundhed, 14,8 millioner amerikanere over 18 år lider af depression, og yderligere 3,3 millioner udholde Dysthymic lidelse, en mildere, men kronisk form for depression. Den mediane debut af symptomer forekommer normalt i de tidlige 30A € ™ s, selv om depression kan påvirke nogen i enhver alder. Typisk depression rammer flere kvinder end mænd.

Selvom de følelsesmæssige symptomer er veldokumenterede, faktum er, at depression også kan have en dybtgående fysisk indvirkning på dem diagnosticeret. . Disse fysiske symptomer er ofte maskeret af mange andre medicinske problemer, men når mere end én af disse symptomer er til stede, kan det indikere en diagnose af depression

b De fysiske symptomer omfatter: /b

HeadachesBack painMuscle ømhed og painsChest painDigestive issuesFatigueSleep disruptionChange i appetit eller weightDizziness

Selv om nogle undersøgelser har vist en sammenhæng mellem fysisk aktivitet og forbedring af depressive symptomer, faktum er, ikke nok undersøgelser har blevet gjort til dato for at dokumentere dette. de indsamlede hidtil oplysninger synes dog at indikere forbedrede fysiske sundhed kan føre til servitut af symptomerne på depression på flere måder.

Problemet med depression er der synes at være en cyklus, der er svær at bryde. En person bliver deprimeret, og doesnâ € ™ t har motivationen til at træne eller motion. Kombineret med de fysiske symptomer plus manglende interesse i foretrukne aktiviteter, selv noget så simpelt som at tage en tur rundt om blokken på en regelmæssig basis bliver endnu mere vanskeligt, hvis ikke umuligt, at opnå. Derfor muskeltonus begynder at forringes, og dermed fastholde og tilføje til smerterne allerede lidt.

Der er mange måder at behandle depression til omfatte medicin, kognitiv terapi, adfærdsterapi, lysterapi, og Transkranial Magentic Stimulation (TMS ). Men forbedret fysisk sundhed gennem motion, kan ikke udelukkes som en medvirkende faktor til forbedring af depressive symptomer. Da depression primært betragtes som et resultat af en ubalance i hjernen kemikalier, regelmæssig motion eller fysisk aktivitet kan stimulere endorfiner, reducere immunsystemet kemikalier, som kan forværre depression symptomer, og øge kroppens temperatur, som kan have en beroligende virkning.

Selv en lille mængde af øget fysisk aktivitet kan have en positiv effekt på mennesker, der lider af depression. Regelmæssig aktivitet hver dag, fra korte ture til en regelmæssig motion program, kan helt sikkert hjælpe med at reducere depressive symptomer som led i en samlet behandlingsplan.