ONLINE mindfulness TERAPI VIA SKYPE TIL AGORAPHOBIA

Agorafobi og social angst er kendetegnet ved intense følelsesmæssige reaktioner og panikanfald relateret til at ændre på den fysiske placering. Online Mindfulness Terapi ved hjælp af Skype er en spændende ny tilgang til at hjælpe folk fængslet af denne invaliderende form for angst. Online Skype Terapi giver folk mulighed for at arbejde på deres angst i komfort i deres hjem og gradvist udvikle de redskaber, der vil give dem mulighed for at vove sig ud og blive mere sikker i sig selv, så de kan deltage og få mere glæde af livet.

Â

et af mine online klienter, en kvinde i hendes sene 30’erne sjældent flyttet ud af sikkerhedszonen i hendes hjem, fordi hun var overbevist om, at noget forfærdeligt vil ske, og der ville ikke være nogen, der kan hjælpe hende . Denne følelse af intens isolation og frygt for at være alene er en ironisk side til en adfærdsforstyrrelse, der producerer netop det – isolation og ensomhed. Mange lider af social angst har meget lav selvtillid og endnu lavere selvværd. De er fængslet af negative overbevisninger om sig selv, hvor de er ude af stand til at klare forandringer. Ikke kun ændring af placering, men ændring af rutine eller noget, der kan beskrives som den velkendte rytme til deres liv.

Â

Med hensyn til følelsesmæssige reaktivitet, dem med sociale angst opleve, hvad der bedst kan beskrives som en indre sammentrækning af følelsesmæssig energi. De angst kontrakter og koncentrerer i en stram omdrejningspunkt, normalt centreret om en tanke eller en tro. Dette er naturligvis den drivende følelsesmæssige energi, der kan føre til et panikanfald, der kan beskrives som en eksplosion af angst, hvilket fører til meget uregelmæssig adfærd. Dette er, hvad mange syge er mest bange for -. Det løbske og ukontrollabel adfærd

Â

Gennem årene har jeg studeret dette sammentrækning proces og har fundet, at mindfulness at være yderst effektiv som en modgift. Mindfulness, i sagens natur er en udvidelse af bevidstheden og så beundringsværdigt modvirker sammentrækning af bevidsthed er forbundet med følelsesmæssig reaktivitet. Der er mange måder at mindfulness kan hjælpe med angst. Den første og mest grundlæggende færdigheder er simpelthen at lære at vække den indre reaktive tænkning, når det opstår. Denne enkle proces for anerkendelse kan og gør hele forskellen. I min bog, The Path of Mindfulness Meditation, jeg betegne det som et af de tre R’er af mindfulness praksis: Anerkendelse, Forhold, Opløsning. Hvis en person kan lære at genkende sit sædvanlige reaktive tanker, når de opstår, så et øjeblik af valg åbner op. Hvis han stadig er blind, så intet kan ændre sig.

Â

Når ovennævnte dame tog på mindfulness træning med mig, hun lærte hurtigt at fange disse reaktive tanker. Faktisk, efter et stykke tid, blev det et spil for hende og for en gangs skyld i meget lang tid, hun følte, at hun havde en vis kontrol. Dette er en af ​​de umiddelbare fordele ved mindfulness terapi – klienter hurtigt skifte ud af at være offer til at være bemyndiget. For en agoraphobic, er dette en revolution.

I stedet, hvis at blive domineret af negative tanker, begyndte hun at se dem som andet end “objekter”, og i virkeligheden hun forestillede sig dem som småsten på en strand. Hun kunne se dem som diskrete enheder og kunne simpelthen gå rundt dem, samle dem op og se på dem, men hun ikke længere var tvunget til at blive dem. Hun begyndte at finde hendes sande Self igen – en Self, der ikke var defineret af rock hard tanker, men var at nysgerrige barn, som kunne se på disse “ting” og ikke være bange. Dette er begyndelsen af ​​resolutionen fase af mindfulness – en frigivelse af det aftalte energi, en opblomstring af hendes sande essens som “kende” af indholdet i hendes sind – de “kendte”, og den sædvanlige reaktivitet og modstand mod hendes følelser – “den vidende.” Mindfulness giver os mulighed for at give slip på det kendte og den vidende og vække som vidende -. Den rene bevidsthed af den frie sind og hjerte

Â

Â

Udover ansigt -til-ansigt terapi sessioner, dr Stærke offers Online Mindfulness Meditation terapi via Skype og e-mail correspondence.Teaching seminarer er tilgængelige for grupper og virksomheder.

Hvis du vil vide mere, visita https://www.mindfulnessmeditationtherapy.com Email henvendelser velkommen

Du kan købe et eksemplar af hans bog â € ~ den Path of Mindfulness Meditation’Â gennem AMAZON.com, AMAZON.ca, AMAZON.co.uk og Barnes . Nobles.com