Oplev de fødevarer, sænke dit blodtryk

Tro det eller ej, der er fødevarer, der kan hjælpe sænke dit blodtryk. Mens du bør fortsætte med at tage noget medicin, der er blevet ordineret af din læge til din hypertension, og rådføre sig med ham før du tilføjer noget til din kost, med en ordentlig overvågning, kan naturlige blodtrykssænkende fødevarer ofte blive tilføjet til din kost som well.What s et godt eksempel på en fødevare, der kan hjælpe med at nedsætte dit blodtryk? Hvad med hvidløg? Ja, det er sandt. Hvidløg kosttilskud har vist sig at hjælpe med at sænke dit blodtryk med så meget som 5-10%. En dosis på 900 mg hvidløgspulver om dagen kan hjælpe med at sænke dit kolesterol, reducere dine triglyceridniveauer, og fremme en sund blodcirkulation. Men da hvidløg har dog blodfortyndende egenskaber, det bør aldrig kombineres med receptpligtig blodfortyndende medicin (Coumadin eller Trental for eksempel) eller naturlige stoffer, der også fortynder blodet, såsom vitamin E eller ginkgo. Frugt og grøntsager kan også hjælpe med at kontrollere din hypertension. Disse omfatter appelsiner, grønne, kartofler, bønner, okra, kål etc. Nogle frugter vil levere din krop med ekstra C-vitamin, som er også nyttig i at hjælpe med at sænke dit blod pressure.Since, kan kolesterol har en ugunstig indvirkning på dit blodtryk , især når dit kolesteroltal er høje, skifte fra almindelige mejeriprodukter til lavt fødevarer fedt mejeriprodukter er en prioritet. Fedtfattig yoghurt, ost uden fedt eller med mindre fedt, lav kalorier ost, hytteost med fedtindhold på kun én procent … disse er eksempler på mælkeprodukter, der kan hjælpe med at give dig en fordel over din højt blodtryk. Du kan stadig nyde de mejeriprodukter, stadig nyde de varianter og teksturer, lige tjekke etiketterne først at begrænse så meget fedt som possible.Along disse samme linjer, holde øje med fedtindholdet i enhver kød du spiser. Når det er muligt, valgte kød med mindre fedt. For eksempel bør det hvide kød, der består af kylling eller kalkun (uden huden) betragtes som en af ​​de fødevarer, der hjælper til at styre din hypertension. Ligeledes æggehvider i stedet for hele æg er preferrable da blommen i ægget menes at indeholde høje niveauer af cholesterol.What kan du ellers gøre? Overdreven indtagelse af alkohol, især på en daglig basis, kan øge blodtrykket. Så husk på, at altid skal tages alkohol i moderate mængder, især hvis du er i en hypertensive state.The gode fødevarer på din liste kan miste deres effektivitet, hvis de indeholder høje niveauer af natrium. Da det er velkendt, at øge blodtrykket, skal din natrium indtag altid være omhyggeligt monitored.Omega-3 fedtsyrer er betragtes som en sund tilføjelse til din diet.Summing det hele up.Anyone kan udvikle højt blodtryk. Afroamerikanere har større risiko for denne alvorlige sygdom end nogen anden race eller etnisk gruppe. Højt blodtryk tendens til at være mere almindelige, sker i en tidligere alder, og er mere alvorlig for mange afroamerikanere. Den gode nyhed er, at hypertension kan kontrolleres. Bedre endnu, kan det prevented.Eating en sund kost, der består af de rigtige fødevarer, kan have store fordele, hvis du har at gøre med højt blodtryk. Faktisk kan en sund kost ofte være den afgørende faktor for, om du bliver nødt til at tage hypertensive medicin eller ej.