Hvad er fordelene ved Spaghetti

? Nyd spaghetti som en alsidig mad, der går med en række saucer og toppings. Forbered spaghetti blot ved at smide det med hvidløg og olivenolie, eller skabe en mere omfattende fad med tomatsauce, parmesan ost og friske haven grøntsager. Tilføj magert kød og tjene spaghetti med en side salat til et komplet måltid, eller tjener det som en side parabol på en familiesammenkomst. Køb hele korn spaghetti at få flest næringsstoffer og fibre.

Energi

Spaghetti er en type pasta fremstillet af mel og vand og formes til faste strenge. Mel er en kilde af kulhydrater, det foretrukne brændsel forsyning dit stofskifte bruger til energi. Registreret diætist Joan Salge Blake skriver i “Ernæring og du”, som du har brug for 45-65 procent af dit daglige kalorieindtag fra kulhydrater. Selvom nogle FAD kostvaner hævder, at spise bare protein og fedt er sundt, ingen-carb diæter kan fratage dig af essentielle næringsstoffer fra vegetabilske kilder til mad, såsom kulhydrater fra spaghetti.

Næringsstoffer

Spaghetti er en kosten kilde til vitaminer , mineraler og fibre – især hvis du køber hele korn eller hel-hvede pasta. Et 1/2 kop servering af hele hvede pasta har 90 kalorier, men indeholder 2 gram fibre samt calcium og jern. Fuldkorn indeholder også højere niveauer af næringsstoffer selen, kalium og magnesium. Selen hjælper med at regulere skjoldbruskkirtelhormoner og funktioner som en antioxidant. Kalium spiller en rolle i væskebalancen og hjælper med at bevare pH. Magnesium understøtter stofskiftet, sunde muskler, nerver, knogler og hjertet

Fiber

Spaghetti -. Især hele korn spaghetti – er en kilde til fiber. Fiber spiller flere vigtige roller i sundhed herunder blod regulering sukker, fordøjelse og immunitet. Fiber forsinker optagelsen af ​​sukker, hjælper dig med at holde balancerede blod-sukker niveauer. Kostfibre absorberer også vand og tilføjer løs vægt til din afføring, fremme regelmæssighed. Høj fiber indtag understøtter gavnlige bakterier i din fordøjelseskanalen, der hjælper dit immunsystem bekæmpe infektioner. Fiber også gør du føler dig fuld af måltider, så du kan spise mindre og opretholde en sund vægt.

Spaghetti Sauce

Spaghetti sauce tilføjer næringsstoffer til din kost og kan hjælpe med at forhindre kræft. En 1/2 kop servering af spaghetti sauce giver vitamin A, vitamin C, calcium og jern samtidig tjener som en kilde af antioxidanten lycopen. I en undersøgelse offentliggjort i “Journal of National Cancer Institute” i 2001, mænd med prostatakræft, der spiste tomat-sauce pastaretter reduceret oxidativ DNA-skader på prostata celler. Forskerne konkluderede, at lycopen fra tomat sauce kan give en fremtidig kræftbehandling.