6 sundhedsmæssige tests, du bør tage, før du kører en marathon

Løb en maraton er hurtigt ved at blive et modefænomen, med mange ikke-løbere forberede det på forhånd. Mens du skal træne videre, er det også vigtigt at se, hvad du spiser og forbedre din udholdenhed, så du kan køre den ønskede afstand, er der et par ting, du stadig ikke kan kontrollere. Mange atleter lider et hjertestop eller deres blodtryk skyder op, og de kollapse, mens den kører. Dr. Nilesh Shah, Koncernchef SBU Head, West India, Metropolis Healthcare forklarer, at kroppen gennemgår mange forandringer som en aldre, og bør ikke tages disse ændringer for givet. Her er 10 ernæring tips til marathon løbere. Han også opført et par spørgsmål hver deltager bør spørge sig selv, før du kører maraton.

Har jeg nogen familie historie diabetes /blodtryk /hjertesygdomme?

Hvilke risici forbundet med at drive en maraton?

Er jeg egnet til at køre maraton?

Hvis du lider af forhøjet blodtryk eller hjertesygdom, bør du undgå at løbe. For at måle, hvor fit du er, kan du besøge en kvalificeret læge og få en grundig kontrol op gjort. Her er de tests, du skal gøre!

1. Komplet blodtælling (CBC) -Denne test måler din hæmoglobinniveau, mængden af ​​hvide blodlegemer og blodplader i blodet. Det sigfnifies simpelthen, hvis du er fri for infektioner og hvor god din immunitet er. Her er alt hvad du behøver at vide om en CBC test.

Betydningen-Hæmoglobinniveauerne og celletal inden for det normale område er en samlet indikation af en sund og fit individ.

2. Diabetes test

a. HbA1c, også kaldet det glykerede hæmoglobin test-Det bruges til at diagnosticere type 2 diabetes. Det måler mængden af ​​sukker i hæmoglobin i blodet.

b. Fasteblodsukkeret (FPG) test-Denne test måler blodsukkeret efter personen har været fastende i otte timer.

c. D3 hydroxybutyrat afprøver i Den måler keton i blodet til at opdage diabetisk ketoacidose, som er en livstruende komplikation af diabetes.

Betydningen-Marathon træning er streng og det har en tendens til at sænke blodsukkerniveauet. Disse tests kan hjælpe diabetikere holde styr på blodsukkeret og insulin niveauer, som vil hjælpe dem med at planlægge deres uddannelse bedre. Hør mere om andre livreddende tests hver diabetiker bør få gjort.

3. Hjertesygdomme helbredstest

a. Lipid Profil-Dette tester kortlægger dine serum og blod lipid niveauer, og kan estimere HDL /LDL-forholdet. Vide mere om, hvad HDL og LDL egentlig og dens betydning.

Betydningen-High LDL niveau er skadelig for hjertet, fordi den kombinerer med andre molekyler og har tendens til at tilstoppe arterierne. HDL fjerner LDL molekylerne og beskytter hjertet mod virkningerne af LDL.

b. Kreatin (CPK) test-The CPK tester foranstaltninger den mængde enzym kreatinkinase i blodet. Enzymet findes primært i hjertet, skeletmuskulatur og hjernevæv og test måler skader på hjertemusklen.

Importance- High CPK i blodet indikerer en muskel /hjerte /hjerneskade, der kan blive forværret ved intensiv træning til maraton.

c. EKG /stresstest-EKG eller elektro cardiogram foranstaltninger de elektriske signaler, der rejser gennem hjertet.

Betydningen-Dette overvåger funktion af hjertet, som kan hjælpe med at forebygge pludselig hjertesvigt indlæg maraton.

4. Calcium og D-vitamin test for knogle sundhed

Betydningen-D-vitamin og calcium er vigtigt for at opretholde knogler og muskler sundhed. Lave niveauer af disse viser, at du kan være tilbøjelig til at ligament eller muskel tåre eller knogleskader. Disse mangler også forlænge helingsprocessen.

5. Nyrefunktion Test

Importance- Nyrer spille en væsentlig rolle i at bevare vand og salt balance i kroppen, og derved opretholde kroppens blodtryk. Det spiller også en vigtig rolle i produktionen af ​​røde blodlegemer. Et velfungerende nyre er kritisk for intens maraton træning. Her er 8 tests, du bør få gjort for at kontrollere, om dine nyrer fungerer fint.

6. Leverfunktionstestning

Betydningen-Lever spiller en vigtig rolle i fordøjelsen, stofskiftet og afgiftning. Under maraton træning, er toksiner produceres i kroppen, der skal fjernes, og dermed overvåge leveren bliver nødvendigt. Kontroller, om din lever fungerer fint med disse tests.