prædiabetes

Spørgsmål

jeg er en 63 år gammel mand, der for nylig havde en blodsukker læsning af 120, når de i de foregående år det har altid været under 100. Jeg er slet ikke overvægtig, don ‘ t røg og gå omkring 4x om ugen i 45 minutter (kan ikke gøre det længere på grund af en dårlig ryg). Jeg spiser ikke et ton af sukkerholdige kulhydrater, selvom moreso de sidste par uger, og jeg har været hooked på “Simply Lemonade”, der har et væld af tilsat sukker, som jeg vil stoppe. Men også, den dag jeg blev testet, endte jeg fastende i 18 timer (jeg var på telefonen i 6 timer straight, der beskæftiger sig med en forsikring problem-meget stressende). Så når blodet blev trukket, var jeg udmattet og meget stresset, og jeg læste, at stress kan helt sikkert hæve blodsukkerniveauet. Jeg planlægger at få det tjekket igen i 4-6 måneder (min Dr. foreslog “Hgb A1C ‘test næste gang), men bortset skære ned på sukkerholdige kulhydrater, jeg ser lidt andet jeg kan gøre for at vende prædiabetes.« Jeg er ikke sikker på, om at tage én behandling, overvejer stress og udmattelse, betyder, at jeg faktisk har det.

Også spekulerer på, om du går 5x om ugen i 30 minutter ville være bedre end 4x i 45 minutter. Jeg slags freaking ud over at have prædiabetes … nogen feedback er værdsat. Tak

svar

Lee,

Det er fuldt ud muligt, at udvidet faste og psykisk stress kan øge din faste blodsukkerniveauet. jeg ville følge lægens forslag og få det tjekket igen i 4-6 måneder, men især at få en HbA1C gjort (glyceret hæmoglobin) vil fortælle dig det samlede blodsukkerniveau i løbet af de forudgående 2-3 måneder og ville være nyttigt . ved hjælp af A1C alene, prædiabetes sortiment er 5,7-6,4%, og diabetes starter ved 6,5%.

som for din træning, så længe du ikke går mere end to dage i træk uden at gøre noget, er det sikkert okay at stick med 4x om ugen. jeg vil også foreslå, at du begynder at gøre en vis modstand uddannelse, dog, selv om det bare indebærer laver øvelser, der bruger din egen kropsvægt som modstand (såsom planker og lunges). Holde din muskelmasse du alder bliver en kritisk faktor i at holde blodsukkeret mere normal. Også, jeg er glad for du giver op limonade! (Hvis du er interesseret, jeg har masser af oplysninger om nyttige livsstilsændringer på min hjemmeside, som du kan finde på www.shericolberg.com.)

Håber det hjælper. Sheri