Spicy Tomat Dip

Great på chips, grøntsager og uanset hvad du foretrækker, dette dip er fuld af vitamin A og C-vitamin i tomater og krydret af cayennepeber blandet med andre elskede krydderier.

Ingredienser

1 15 – ounce kan ikke-salt-added tomatsauce

1 14 1/2 – ounce kan ikke-salt-added hakkede tomater, drænet

1 mellemstort løg, finthakket (1/2 kop)

1/2 6 – ounce kan ikke-salt -Tilføjet tomatpuré (1/3 kop)

1 1/2 tsk tørret oregano, knust

1 1/2 tsk tørret basilikum , knust

2 fed hvidløg, hakket

1 tsk sukker

1/8 teskefuld cayennepeber

3 spsk hakket, udstenede modne oliven

5 kopper assorterede vegetabilske øser (såsom baby gulerødder eller rød peber skiver) eller 30 ristede multigrain baguette skiver

Kørselsvejledning

I en 1 1 /2- eller 2-Quart langsom komfur rør sammen tomat sauce, tomater, løg, tomatpuré, oregano, basilikum, hvidløg, sukker og cayenne peber.

Cover og kok på lav varme indstilling til 5 til 6 timer. Hvis der ikke indstilling varme er tilgængelig, kog i 5 til 6 timer.

Rør oliven. Serveres varm med vegetabilske øser eller baguette skiver. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

10

Kalorier – 68

Kulhydrater – 15g

Total Fat – 1g

Protein – 2g

Natrium – 94 mg

Kostfibre – 4g Vejviser