Verden Parkinsons dag 2014: Conquer Parkinsons sygdom med yoga

1. Rystelser:

Vi bør først blive bevidste om vores krop og forstår det godt. For at opnå dette må vi begynde at observere først. Hvornår vi oplever rystelser? Er der noget mønster til det? Enhver bestemt vinkel eller bevægelse, som ofte udløser rystelser? Når vi anerkender denne halvdelen af ​​slaget er vundet. Vi skal så undgå disse bevægelser og vinkel.

Rechak

er en yoga-teknik, at man kan bruge til at reducere eller kontrollere rystelser. Det kræver, at du sidder i sukhasana – Den lykkelige udgøre og tage en dyb indånding i, derefter udånder helt ud og holde vejret i et par sekunder. Så du gentager den samme kredsløb for måske tre gange i første omgang og derefter nej. kredsløb du praksis kan gradvist øges. Denne teknik hjælper du slippe af eventuelle underliggende stress og depression og dermed slapper dit sind og krop.

2. Langsomme bevægelser:

Jeg vil sige, at hvis dine bevægelser bliver langsommere, og du føler dig dårligt om det så ikke skal du. Der er noget meget interessant, vi kan gøre for at gøre denne situation bedre. Vi kan bruge

synkronisering teknik

til rent faktisk at drage fordel af situationen. Vi kan puste ud, mens bøjede sig frem og indånde mens bøjning bagud. Når vi gør det vi lærer at fokusere på hver eneste handling, som vi gør, og vi kan gøre det med mindfulness.

Stivhed:

Ved Parkinsons sygdom, stivhed og stivhed kan være lidt af en irriterende symptom, fordi det modstår bevægelse af lemmerne og begrænser den enkelte i at bevæge sig frit omkring. Det er imidlertid vigtigt at vide, at musklerne i nakke og skulder normalt påvirkes forud for musklerne i ansigtet og ekstremiteterne. For så vidt angår stivhed angår, for det første at holde din krop varm og opretholde den ideelle kropstemperatur er af afgørende betydning. For det andet til grundlæggende

nakke og skulder øvelser

kan bevise være nyttig. Roter din hals med uret og mod uret og gentage det samme for din skulder. Du kan også se nedad og opad skiftevis til højre og til venstre for at udøve din hals muskler.

postural ustabilitet:

Den bedste måde at håndtere dette er at øve asanas, der kræver neuro-muskulære koordination. Asanas som

Talasana – den palme

udgør og

Utkatasana – stolens udgøre

strække en muskel i din krop godt, og styrke dem. Når du praksis disse asanas skal du holde stillingen så længe du kan. Dette vil hjælpe dig med at forbedre din koordination og balance.

Voice Disorders:

For voice lidelser, skal vi være meget forsigtige med alt det, vi forbruger – lige fra vores tandpasta til vores mad. Vores indtag bør kun omfatte de ingredienser, der passer vores system. En bestemt type mad kan gøre nogens hals går dårligt, men kan arbejde for en anden person. Så der er ikke på forhånd fast formel til dette virkelig. Men praktiserende

Simhasana -den løve udgøre

kan lindre din stemme urolighederne

For at opsummere det hele op for dig i en nøddeskal, her er hvad du skal gøre for at erobre Parkinsons sygdom:.

for at undgå rystelser, forstå din krop og genkende de “triggers”. Øv Rechak – vejrtrækning teknik

For at styre langsomme bevægelser, prøv synkronisering teknik regelmæssigt

At slippe af stivhed gør basale nakke og skulder øvelser

Til forebyggelse af fald og skader på grund af postural ustabilitet, øve Talasana – pose og Utkatasana palme – stolen udgøre

for voice lidelser, øve Simhasana – løven udgøre

Du kan også lide at læse:

Bestik designet til Parkinsons patienter

D-vitamin er godt for Parkinsons sygdom

Forskere udvikler forbindelse til at kæmpe Parkinsons

Kan pesticider årsag Parkinsons sygdom?

Leukæmi narkotika målrette Parkinsons protein

Ecstasy, kunne en rave stof kurere Parkinsons

Ønsker at holde Parkinsons væk? Spis bær

Stimuleret virkelighed kan hjælpe patienter med Parkinsons sygdom rydde tågen

For flere artikler om Parkinsons sygdom, kan du besøge vores

Parkinsons

. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

forum

.