hip flexors

Spørgsmål

Jeg havde fusion L5-S1. Det hjalp ischiadicus smerte. Jeg var ikke ordineret PT.My fysisk aktivitet var meget lav, mens healing.This kirurgi var næsten 3 år siden, og jeg har meget stramme hofte flexors og har mistet indadrotation O til 6 grader i begge hofter. De var fint før operationen. Min mening, kan jeg mærke det, min muskler er tight.I am “bevogtede”. Jeg føler med den rette hjælp, jeg kunne genvinde min mobilitet og frigøre mig af pain.Pre kirurgi jeg gjorde cardio 7 timer om ugen, nu måske en time en week.My “muskel” smerte er for det meste hip flexors, men det vil også medføre tæthed med smerter i mit lår, for det meste min venstre leg.The mærkelig ting er, min højre lyske blev såret i min fall.But årenes løb mit venstre ben og lyske er mere smertefuldt. Jeg har mistet så meget fleksibilitet, at jeg ikke kan bøje, som at plukke en mønt fra jorden. Jeg kan ikke bøje i taljen. Jeg vil bøje lige legged. Jeg kunne blive ved. Men, jeg har brug for hjælp til at lindre muskelstivhed. Hvad tror du er mine bedste options.MD os give mig smertestillende medicin, der ikke work.I er planlagt til en epidural injektion af steroider snart.Jeg er så skuffet over læger. Jeg vil have nogen til at guide mig den rigtige måde. Tak for din tid og eventuelle råd. Tom

Svar

Kære Tom,

Jeg tror din bedste mulighed for at aflaste muskelspændinger er somatisk uddannelse. Den involverede proces gør det muligt at generobre kontrollen af ​​de involverede muskler fra en beskyttende refleks, der holder dem stramme, så de kommer fri.

Din beskrivelse er næsten identisk med eksempel bruges i min artikel, realisere dit Recovery fra en skade, findes på somatics.com/page4.htm

Se artiklen til en fremgangsmåde for at komme fri af spændinger.

det er også sandsynligt, at muskelspændinger er bag din iskias. Se somatics.com/conditions.htm på iskias.

Med hensyn,

Lawrence Gold