Hvordan man styrer hedeture Uden HRT

Menopausale hedeture variere i deres frekvens og intensitet vidt afhængig af den enkelte og særlige omstændigheder. Mange sager involverer milde blinker, selv om nogle ulykkelige mennesker får alvorlige blinker som er mentalt og fysisk draining.This fænomenet hedeture er forårsaget i kvinder ved deres krop termostat, hypothalamus, at finde om de er varme eller kolde vanskelig på grund af østrogen og progesteron decreases.Check med din læge, at dine blinker falder inden for det sædvanlige interval, ikke udgør et alvorligt sundhedsproblem eller kombinere med eller rent faktisk at være en separat sundhed issue.Mild blinker er mindsket ved: Resterende calmBreathing dybt, som kan praktiseres fra tid til timePutting tøj på i lag, når du er hot du nemt køle ned ved at kassere det ønskede antal items.Wearing naturfibre som bomuld eller uld, der er bedre i stand til at sprede varmen væk fra din bodyConsuming fødevarer, der er mindre tilbøjelige til at udløse hedeture (udløser: alkohol eller krydret mad) Undgå atmosfærer, der udløser hedeture, f.eks varmt vejr eller stærke følelser som anger.If du lider af hedeture C-vitamin forbrug hjælper. Denne kraftfulde antioxidant tillægger ustabile molekyler, som gør folk mere modtagelige for kræft og skader kroppens væv. Derudover C-vitamin hjælper styrke dit immunforsvar og sænker dit blodtryk, hvilket igen fremmer levetiden på din karsystemet og heart.Try også at forbruge vitamin B i sine mange forskellige former, magnesium er også blevet set som en fordel. Dette vil øge dine kropslige niveauer af disse mikronæringsstoffer, der er faldet med hedeture. Citrusfrugter er kendt for at indeholde stoffer kaldet bioflavonoider som skjold fine blodkar fra skader eller uønsket kemisk aflejring. Bioflavonoider er også i stand til at mindske forekomsten eller sværhedsgraden af ​​varme flashes.Supplements kan købes på apoteker og mange helsekostbutikker, der kombinerer med C-vitamin og bioflavonoider. Opsøge de produkter, der indeholder 500-1000mg C-vitamin og 200-500mg bioflavonoider pr tablet /capsule.One sådan tillæg er Peridin C. Bioflavonoider er også tilgængelige i butikker som rutin, Quercitin eller hesperidin. Hvis du overvejer at vælge et supplement husk altid først konsultere din lokale GP, så du får råd specifikke for dig og ingen komplikationer arise.Night sveder bekæmpes godt ved at bære meget få letvægts tøj, hvis noget overhovedet, ved hjælp af silke lagner, åbning af vinduer, hjælp soveværelse fans og har et køligt glas bedside vand ready.Regular øvelse bør være indbygget i din uge for at reducere stress og spændinger og gevinst i tålmodighed og perseverance.Black cohosh ekstrakt, ginseng og motherwort er eksempel på naturlægemidler kosttilskud der kan træffes for at hjælpe klare varm flashes.Keep på bagsiden af ​​dit sind den viden, som med alle ting menopausale, du vil med tiden komme af symptomerne én gang for alle.