middle rygsmerter /revner

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: Hej, Dr. Newhart. Jeg har haft smerter og ubehag i midten af ​​min ryg, lige omkring hvor skulderbladene mødes, selv om det er svært at lokalisere den. Det føles som om, der er noget malplaceret, og der er let smerte (selvom det varierer dag til dag). Og jeg har en konstant trang til at knække det, der føles godt for omkring så længe det tager at knække den. Jeg kan knække den ved at skubbe mine skulderbladene sammen og de muskler, der gør så nogle gange får ondt jeg gør det så meget. Også, jeg spiller marimba /vibes /xylofon, og når man spiller over en time min højre lat og midten af ​​min ryg vil få meget stiv. Jeg har ikke smerter, følelsesløshed, eller snurren overalt, undtagen smerten i min ryg.

Jeg er 21 år. Jeg tror ikke, alder er et problem. Jeg vægter tog, som jeg tror kunne være relateret. Men jeg har været at løfte et par år uden problemer, og der var ingen tilfælde, hvor jeg vidste, jeg ville såre noget; denne smerte lige begyndt for ingen (kendt) grund. Jeg træner tung, min max squat og dødløft er 1,5 og 2 gange min kropsvægt, hhv. Jeg er 6’1 “, 190 lbs. Nogle dage visse elevatorer ondt, andre dage er det fint.

Jeg har tendens til at være stivere om morgenen, og løsere, men mere smerte ved sengetid. Smerten varierer fra næsten ingen til så dårlige jeg tage et par aspirin. jeg så en læge, han gav mig muskel relaxers og jeg så en kiropraktor fem uger, en gang om ugen. det hjalp ikke. han havde mig få x stråler, af brysthvirvelsøjlen, brystet (han troede, det var en forskudt ribbe) og en scholiosis serie, som alle kom tilbage normal. jeg prøvede at holde op vægttræning i to måneder, ingen løft overhovedet (som jeg hadede at gøre, men var villig til at prøve det), og det hjalp ikke.

jeg vil gerne få en MRI, men har ikke råd til på min forsikring, ville det være omkring 1000 dollars co løn og jeg er ikke sikker på det vil endda vise noget.

har du nogen idé om hvad der kunne være mit problem? Hovedsageligt er jeg bekymret for, at fortsatte tunge løft kan føre til en alvorlig tilbage fiasko. Men indtil videre løft har ikke forbedret eller forværret problemet. jeg er meget forvirret. Enhver input ville hjælpe på dette punkt. Jeg sætter pris på din tid meget. Med venlig hilsen

Jim R.

SVAR: Det lyder som om du har lidt af en muskelsvaghed, selvom du vægt toget. Du ønsker måske at prøve en målrettet øvelse for at styrke rhomboids. Vi har en tendens, i vægttræning, at forsømme dem og de mindre muskler i rygsøjlen. Jeg vil bruge roning øvelse for et eksempel. Sæt en behagelig vægt, og med armene forlænget foran dig, Tag fat i håndtaget. Klem skulderbladene sammen inden man robevægelse. Dette vil aktivere de små muskler, og hjælpe med at målrette den rhomboids bedre. Du kan gøre det samme med opretstående rækker, og igen, vil det aktivere de små muskler

Så vidt kiropraktor, ville jeg personligt tage en mere aggressiv tilgang.; 2-3 gange om ugen til at starte. . Myofascial frigivelse og trigger punkt behandling for musklerne, og justere

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: min læge fortalte mig også at gøre rækker. Jeg kan ro omkring det samme som min bænkpres, inden 10 lbs. Jeg tror ikke, min ryg er svag. Tight, måske, men ikke svag.

Så du ville sige dette er ikke en spinal problem, men snarere en muskuløs en, på trods af alle de knasende? Det ville være godt at høre, da jeg var bekymret for det. Igen, sætter pris jeg din ekspertudtalelse.

Svar

Forhåbentlig når du målretter specifikt det vil hjælpe. Sørg for at se en kiropraktor for justering. Din bænk og række kan være nøjagtig den samme, eller tæt på, fordi vi har en tendens til at bruge de “store” muskler til disse øvelser. Udnytte de små hjælper med spinal stabilitet (du kan finde disse muskler i en anatomi bog eller online. De er interspinalis, rotatores, intertransvaserii, osv). Hvis du kan finde et godt billede, vil du se, hvordan små de er.