Holiday Tip 3:. Keep Moving Når det er koldt udenfor

Vær aktiv i løbet af ferien

AdvertisementAdvertisement

Amy Tenderich blev diagnosticeret med type 1-diabetes i maj 2003. Hun er grundlægger og redaktør-in-chief af Diabetes Mine og medforfatter til bogen Kend dine numre, overleve din diabetes. Du vil ofte finde hende taler på diabetes, sundhed og sociale medier arrangementer over hele landet.

Du må ikke “lukke ned” for vinteren. I løbet af ferien, du har brug for fysisk aktivitet mere end nogensinde, da det hjælper dig med at holde en stabil både fysisk og mentalt.

Husk, at hvile og afslapning behøver ikke at være ækvivalente med ludende omkring huset. Motion er meget forfriskende og bør være en del af din afslapning tid.

Kom flytte

Prøv et indkøbscenter gåtur. Der er grupper over hele landet, der gør dette!

Tilmeld dig en øvelse klasse på en gym eller lokal medborgerhus. Aerobic, strække, yoga, spinning, svømning, osv

Tag en lokal fitness boot camp klasse. Disse klasser omfatter en række forskellige motionsaktiviteter.

Prøv at danse. Det er nemt at komme i gang, alt hvad du skal gøre er at smide på din yndlingsmusik og komme i gang lige i komfort i dit hjem.

Tag trappen! Springe elevatoren eller rulletrappen, og tage den fit rute.

Walk haller på arbejde. Bare fordi du er på kontoret hele dagen betyder ikke, du kan ikke holde bevægelige

Emmy, en læser af mine, delt efter sidste års:.

Jeg arbejder i virksomhedens kontorer, og med tre syv-etagers bygninger, hver længden på en fodboldbane, jeg har masser af plads til at gå roaming. Jeg gør en indsats for ikke at ringe eller maile nogen, når jeg kan gå til deres kube, især hvis gå til deres kube betyder, at jeg kan tage trappen. Jeg også tage en 20-minutters stræk pause om eftermiddagen. Jeg står op og bare strejfer rundt i haller, især dem, der går fra den smukke vinduer.

Hold motiveret

Det lyder godt, men du sandsynligvis stadig spekulerer på, hvordan at blive motiveret? Et par tip til, også:

Angiv et fitnesscenter mål. Overvej tilmelding til en sportsbegivenhed som en tur eller løbe, at du vil være træning hen imod. Det er godt at have et konkret mål at stræbe efter.

Brug en skridttæller eller fitness tracker. Spor dine fremskridt, og se som du rack op flere skridt om dagen eller ugen.

Gør din træning med andre mennesker. Det er sjovere på denne måde, og det er en forpligtelse, som du ikke ønsker at annullere på.

Lav en finansiel forpligtelse. Deltagelse i et motionscenter eller workout klasse vil motivere dig. Du ønsker at få dine penge værd, vil du ikke?

__

Forrige