Hvorfor skal du sidde på gulvet, mens eating

Læs dette på Marathi

I mange indiske husstande vil du opdage, at folk sidde på gulvet og spise deres måltider. Mens de fleste af os har taget bord og stol som et sted at spise, er der dem af os, der foretrækker at sidde foran fjernsynet og /eller sidde på sengen og spise. Mens dette kan være meget behageligt, kan det ikke nødvendigvis være det bedste for dit helbred. Vores forfædre havde helt sikkert en plan, når de sørgede vi sidde på gulvet, krydser legged og spiste vores mad. Her er 10 grunde går tilbage til dine rødder er det bedste for dit helbred.

Hjælper med at forbedre din fordøjelse:

Når du sidder på gulvet, du normalt sidder på tværs legged – en asana kendt som

sukhasana

eller en halv

padmasna

som er rejser, der hjælper med fordøjelsen (da det menes, at når man sidder i denne positur foran mad automatisk signalerer det din hjerne til at forberede sig til fordøjelsen). Bortset fra, at når du spiser fra en plade placeret på gulvet, bliver du nødt til naturligt bøjer lidt fremad og gå tilbage til din udgangsposition til at sluge. Denne konstante frem og tilbage bevægelse forårsager musklerne i din mave til at blive aktiveret, og også fører til øget udskillelse af mave syrer – gør det meget lettere for dig at fordøje maden.

Hjælper dig med at tabe:

Sidder på gulvet og spise har betydelige vægttab fordele også. Når du sidder i denne position, din hjerne beroliger automatisk ned og er bedre rustet til at fokusere på den mad, du spiser. Desuden denne position hjælper dig beslægtet mængden af ​​mad, du har spist og hjælper du føler dig fuld hurtigere. Hvordan kan det fungere? Nå, den vigtigste grund til at mennesker spise for meget, er fordi de ikke ved, hvornår de er fulde. Dette sker, fordi vagusnerven (den vigtigste nerve, der sender signaler fra maven til hjernen) sender signaler til hjernen, som du spiser, fortæller det, hvis du mæt eller ej. Når du sidder på gulvet denne nerve er i stand til at klare sig bedre og sende signaler mere effektivt. Også, da denne holdning gør du spiser langsommere, end du ville, mens du sidder på et bord, det giver din mave og hjerne tid til beslægtede signalerne fra følelsen fuldt

{2}, hvilket forhindrer overspisning og bingeing.

Gør dig mere fleksibel

:

Når du squat eller sidde i

padmasana

, musklerne i nederste del af ryggen, bækken, omkring din mave og i den øvre og nedre del af maven stræk – reducere smerte og ubehag. Dette, til gengæld hjælper slappe af dit fordøjelsessystem og ophold i en normal stilling. Desuden indeholder denne holdning ikke komprimere din mave i alligevel hjælpe dig spise og fordøje bedre. Desuden regelmæssig udspænding af disse væsentlige muskler hjælper også gøre dig mere fleksibel og sund

Aids i bevidst spise:.

Når du sidder på gulvet og spise så en familie det hjælpemidler i bevidst spise. Ikke alene hjælper dig med at fokusere på din mad, men det hjælper dig også med at træffe bedre valg, når du spiser. Da dit sind er roligt og din krop er klar til at acceptere ernæring, siddende på gulvet er den bedste måde at spise den rigtige mængde og slags mad. Ifølge førende ernæringsekspert, Rujuta Diwekar, spise mad, mens koncentrerer sig om alle aspekter af maden – dens lugt, smag, konsistens og hvor meget du spiser er nøglen til at tabe vægt – hvilket er, hvad sidder på gulvet og spise giver dig.

Hjælper dig obligation med din familie:

Normalt praksis for at sidde på gulvet og spise er en familie aktivitet. Denne gang er fantastisk for dig at obligation. En af grundene sidder på gulvet er bedre til at hjælpe dig obligation er fordi det fører til en rolig og glad sind – hjælper dig lytte mere opmærksomt og fredeligt

Forbedrer din kropsholdning:

Posture er meget vigtigt, når det kommer til at holde sig sund. God kropsholdning ikke kun hjælper med at forhindre skader, men det reducerer også chancerne for stor belastning på visse muskler og led, som kan føre til træthed og hurtigere end normal slitage. Når du sidder på gulvet din kropsholdning automatisk korrigeres, hvilket gør din ryg lige, forlænge din ryg og skubber tilbage dine skuldre -. Slå alle de fælles ømhed og smerter, der kommer med dårlige arbejdsstillinger

Kan gøre du lever længere

Lyder lidt utroligt ret? Tja, det er sandt, der sidder på gulvet og spise kan faktisk hjælpe dig med at leve længere. En undersøgelse offentliggjort i Journal European Journal of Preventive Cardiology

{2} konstateret, at mennesker, der sad på gulvet i

padmasana

og var i stand til at komme op uden nogen støtte var mere tilbøjelige til at leve længere. Dette skyldes, at kunne komme op fra denne position tager en betydelig mængde af fleksibilitet og lavere organ styrke. Undersøgelsen fandt, at dem, der ikke var i stand til at komme op uden støtte var i risiko for at blive 6,5 gange større sandsynlighed for at dø i de næste seks år.

Smører og holder dine knæ og hofteled sundt :

Ifølge PS Venkateshwara, forfatter af bogen

Yoga for Healing

{3},

padmasana

sukhasana

er en anledning, der har sundhedsmæssige fordele for hele din krop. Ikke alene hjælpe dit fordøjelsessystem fungerer bedre, men det hjælper også at holde dine led smidig, fleksibel og mindre tilbøjelige til at skader og degenerative sygdomme som gigt og knogleskørhed. Det er fordi den konstante bøjning af knæ, ankler og hofteled hjælper med at holde dem fleksible og fri for sygdomme. Og med fleksibilitet kommer bedre smøring mellem leddene gør det meget lettere at sidde på gulvet

afslapper sindet og beroliger nerverne:.

sukhasana

padmasana

eller korset legged måde man sidder på gulvet, mens man spiser har en række fordele, og en af ​​de mest betydningsfulde dem er, at det beroliger sindet og afslapper frazzled nerver. Et meget praktisk værktøj, menes det i Ayurveda, at spise med et roligt sind hjælper bedre fordøjelse og i nogle tilfælde har endda hjulpet folk relish mad bedre

Styrker hjertet ved at forbedre cirkulation:.

Har du nogensinde lagt mærke til, at når du spiser, du har tendens til at føle varmere og i nogle tilfælde endda svede? Nå, det er fordi, når vi spiser vores mave har brug for al den energi, det kan bruge til at fordøje maden. Et af fordøjelsen vigtigste element er en sund blodcirkulation. For at holde op med denne proces, dit hjerte tendens til overarbejde for at hjælpe dit fordøjelsessystem. Her er der, hvor du sidder på gulvet og spiser kan hjælpe dig ud. Når du sidder på gulvet dit hjerte får fordelene af cirkulation som blodet let pumpes gennem hjertet til alle organer, der er nødvendige for fordøjelsen. Dette er i modsætning til mønsteret af omsætning, når man sidder på et spisebord og stol, hvor blodet strømmer til benene, som de er lavere end hjertet. Derfor sidder på gulvet og spiser, giver dig et sundt hjerte med stærke muskler til at hjælpe det klare presset fra dagligdagen

Referencer:.

{1} Mulighed for at sidde og stige fra gulvet som en prædiktor for dødelighed – https://cpr.sagepub.com/content/early/2012/12/10/2047487312471759

{2} Hvorfor spiser langsomt kan hjælpe du føler dig fuld hurtigere – https://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605

{3} Yoga for Healing af By PS Venkateswaran

{4} hugsiddende øvelser i ældre voksne: Kinematisk og kinetiske sammenligninger – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474357/

Du kan også lide at læse:

10 grunde til at drikke varmt vand med citron og honning i morgen

5 grunde gå på græs er godt for dit helbred

10 fordele ved at drikke vand fra en kobber fartøj

for flere artikler om naturmedicin, kan du besøge vores naturlige side retsmidler.

Health. India.com er nu TheHealthSite.com. Følg den helt nye site på Facebook og Twitter.