knæ /shin discomfort

Spørgsmål

Jeg har kørt smerte fri i mere end et år. For nylig jeg finder, at 1 1/2 miles i mit løb jeg oplever trækker på min knæskal og tæthed i den skinnebenet. Hvis jeg standse og gå smerten stopper. Jeg kan så tilføje i nogle 100 yard sprints uden smerter genoptagelse. Jeg synes også, at mit knæ efter gør ondt langvarig sidder ved mit skrivebord. Knæet gør ikke ondt, når du laver squats selv med vægt. Det synes ikke at være knæleddet, der er kilden til smerte. Jeg gør øvelser for at styrke glutes og masser af stretching og skum rullende til ITB. Nogen forslag eller tanker? Jeg ville virkelig gerne være i stand til at gøre min sædvanlige 3 mile og 6 mile kører igen.

Svar

Hej Len,

Ked af at høre om knæsmerter. Den gode nyhed er, at jeg tror, ​​du kan sikkert ordne det selv.

Hvis du ser på et billede af din quadriceps muskler,

https://en.wikipedia.org/wiki/File:Gray430. png

du kan se, at alle muskler kommer ned mod dine knæ og tillægger sener og fascia typen materiale, der omgiver og din knæleddet og indkapsler din knæskal.

Normalt type smerter i knæet, du beskriver kommer for nogle eller alle de quadriceps muskler bliver uhensigtsmæssigt stramme og narrer på vævet, der ender indkapsle din knæskal.

jeg forklare dette nærmere på min helt gratis hjemmeside,

do- det-selv-joint-Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

hvor jeg har følge-along videoer for hver fælles i kroppen.

jeg vil anbefale dig at besøge min Knæleddet smertelindring side,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain- relief.html

og følge med videoerne. Jeg tror du vil blive glædeligt overrasket over resultaterne.

Jeg forstår, at du har brugt en rulle, men jeg tror at frigive vævet i den måde, jeg vise dig vil vise sig langt mere effektiv.

Også, det er ikke usædvanligt, at dit knæ at gøre ondt i nogle aktiviteter som løb eller siddende, og ikke ondt når du laver squats. Hvis du finder og frigive de rigtige muskler dit knæ ledsmerter bør øjeblikkeligt gå væk. Så hvis smerten kommer tilbage i et stykke tid i at køre eller hvad der er årsag til vævet til at stramme, så vil du have en meget hurtig måde at løse det.

Jeg håber dette hjælper.

Alle de bedste,

Gary Crowley