Sport Aktiviteter utilsigtede skader Elimination Og Tilbage Pain

Mastering ordentlig stræk øvelser: I sport folk lære teknikker, og vil forberede sig på at nyde de sportsgrene. Problemet er de fleste trænere forsømmer at træne jævnaldrende korrekt. Skader opstår, når der anvendes uhensigtsmæssig træning og tilgange. Desuden flere personer engagere sig i sport undlade at bære ordentligt tøj, hjelme, osv, og nogle gange folk vil deltage i sport når vejret eller sigtbarheden er dårlig.

Når vejret er koldt, er det vigtigt, at du bære varm påklædning. Klædt i korrekt påklædning kan helt sikkert hjælpe dig med at undgå luftvejssygdomme, som påvirker leveren, lunger, etc, og kan føre til rygsmerter. Desuden bør der tiltræder i øvelser eller sportstøj ordentlige sko for at undgå glider og falder. Hjelme er afgørende for at forebygge hjerneskader. Hjerneskader vil påvirke rygsøjler, hvilket fører til rygsmerter.

Når vejrforholdene afbryder synlighed, det udgør en risiko. Faktisk har forskellige folk lidt rygskader mens jogging natten, da disse mennesker ikke bære ordentlig påklædning, såsom reflekterende faner mv Motoriserede ulykker kan opstå, når føreren ikke kan se løberen, jogger, etc. Det betyder køretøjets hits dig, og hvis du ikke er heldig nok til at dø, skal du bede om, at du er heldig nok til at gå glip af rygsmerter. Rygsmerter er blandt de værste former for smerter, du nogensinde vil udholde. Da mange folk er misinformeret om, hvordan du kan strække musklerne før motion, kan vi helt sikkert tage hensyn til et par nyttige skridt.

Som tidligere nævnt er det vigtigt at udføre ordentlige øvelser før han sluttede i sport. Korrekt øvelser starter med varm ups. Varm ups omfatter nakke, skulder, arm og ben strækninger. ++ Sådan udføres hals stræk øvelser: For at starte hals stræk øvelser, du har brug for at stå oprejst. Løft hovedet, så at den strækker sig opad. Nu, bevæge hovedet, så det bøjer lidt fremad. Carry på og ændre retninger, bøjning indtil din hage hviler lidt på din torso. Balance hovedet, dreje den til venstre eller højre, og hold din position. Efter et par sekunder dreje hovedet, så den ruller til den anden side af kroppen. Hold kæben ned, hold og fortsætte strække halsen op til fem tæller.

Den måde at udføre skulder strækker: Igen, stå oprejst. Løft dine arme, så det strækker sig op over hovedet. Spænde hænderne, sammenføjning dem og trække hænderne nedad og bag hovedet. Hold og gentag trin fem tæller. Dernæst med armene bag ryggen, nå ned og holde dine hænder på en pegende position. Det vil sige, at bringe fingrene sammen på de steder, mens den ene arm er over skulderen og den anden arm er bag ryggen. Træk i modsatte retninger gang i position. Hvis armene er bøjet, forlænge den bedste arm, bøje det tilbage og over den korrekte skulder og hovedet. Med den frie hånd, tag din albue og hold. Træk albuen forsigtigt mod den frie skulder, og gentag trinene på venstre side.

Du kan øve vindmøllen, skulder skuldertræk, triceps strækninger, arm cirkler og mere til at varme op, før de bryder ind i en fuld-speed træning. + Sådan udføres vindmøllen: Vindmøllen er en af ​​flere ældste strækninger inde i historien om træning, men strækningen er ofte mangler i aktion, da mange folk gør vindmøllen forkert. Til at begynde, stå oprejst. Dine arme skal være nede ved din side. Når du er i position, svinge opad, den højre arm og bringe det til fronten, op, og rundt bag din ryg, så det danner en cirkel. Gentag dine skridt op til fem tæller og fortsætte til den anden side.

forfatter praksis physcial terapi i Irvington NJ og Co ejer af Irvington NJ Physical Therapy klinik. Besøg hans blog for mere sundhed tips.