Hvordan Kost og Mad påvirker blodtrykket

Er du klar over, at hvad du spiser kan påvirke dit blodtryk? Se din kost kan være meget gavnligt for at opretholde et normalt blodtryk. Selv hvis du aldrig har haft et problem med forhøjet blodtryk, tage nødvendige forholdsregler kan være beneficial.You kunne prøve en vegetarisk kost, Kost og mad påvirker dit blodtryk. I denne diæt du vil finde mange af følgende: – Calcium- magnesium- Vitamin A & C- kalium Complex carbohydrates- flerumættede fedt- FiberAll af disse blodtryk retsmidler kan have stor indflydelse på blod pressure.Sugar kan øge og øge dit blodtryk, især den fælles tabel sukker. Prøv at begrænse dit forbrug af dette. En kost rig på fibre har vist sig effektiv til at reducere blodtrykket. Sammen med sin lavt blodtryk denne kost vil også bidrage til at reducere kolesteroltallet og endda fremme vægt loss.Eat masser af frugt og grønt er meget vigtigt også. Enhver kost, der indeholder forbrugende frugt, grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og fødevarer er lave i total fedt, kolesterol og mættet fedt har vist sig at være effektive til at reducere blod pressure.Many folk bruger mere salt end de er klar. Måske fordi nogle af os er bare bruges til automatisk saltning vores mad uvidende hvis det blev saltet, da bliver kogt. (Hvis du spiser ud) for at reducere salt vil også hjælpe med at nedsætte dit blod pressure.A kost rig på kalium og lavt natriumindhold sænker blodtrykket stige, hvilket reducerer effekten af ​​adrenalin. Hvis du reducere din natrium indtag skal også øge dit indtag af potassium.There er nogle grøntsager og krydderier, der hjælper med at kontrollere dit blodtryk. Mange af disse er meget kendte og almindelige grøntsager og krydderier, så du kan være med dit blodtryk og ikke engang kender it.Onions ‘æterisk olie er meget gavnligt. Hvis du har to til tre spiseskefulde æterisk olie løg om dagen, kan det medvirke til at reducere dine systoliske niveauer. Tomater er også en modtager, og modtageren om at kontrollere blodtrykket. De er rige på at opretholde blodtryk, en forbindelse, der hjælper lavere blod pressure.Broccoli indeholder flere ingredienser reducere blodtrykket. Gulerødder har også mange flere, og forbindelser, der gør det samme. Introduktion disse grøntsager til din kost vil gøre underværker for dit blodtryk. Selv hvis du ikke lider af forhøjet blodtryk, er det bedst at holde det på et sikkert niveau, og tage ekstra forholdsregler for at få there.Garlic og selleri er også fantastisk til at tilføje til din kost. Hvidløg er godt for hjertet, som du sikkert har været sagt før. Spise bare en fed hvidløg om dagen er blevet kontrolleret og vist sig at være beneficial.Regardless kost eller hvad du vælger fødevarer til at begrænse, husk, at du gør for deres helbred. Mange mennesker lærer at nyde sunde fødevarer som de bliver ældre. Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om presset for at bo hos din læge. De vil være glade for at hjælpe dig og besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have. At tage sig af dit helbred er meget vigtigt, vigtigt og vil gøre dig føle sig meget bedre.