Forbedre din sundhed med Pilates

AdvertisementAdvertisement

Hvad er Pilates?

Hvis du picturing en flok kvinder liggende på gulvet med mærkeligt udseende træningsredskab, der ligner middelalderlige tortur enheder-JEP, du fik det, det er Pilates. Men det er ikke tortur-faktisk forskning viser det kan være gavnligt for diabetikere.

Udviklet af en Joseph Pilates i begyndelsen af ​​det 20. århundrede, har Pilates revolutioneret den måde, mange ser på fitness. Kernen i Pilates er altid kvalitet frem for kvantitet-hver øvelse bør gøres til sin absolut bedste. Pilates værdier perfekte form og har fokus på krop tilpasning i hver øvelse.

En undersøgelse offentliggjort i Life Science Journal så på virkningerne af Pilates øvelse på den generelle sundhed af kvinder med type 2-diabetes. Kvinder, der deltager i undersøgelsen afsluttet en en-times møde i Pilates to gange om ugen i otte uger.

Resultatet erklærede, at Pilates er en effektiv og sikker metode til at forbedre sundheden i dem med diabetes. De fandt også, at Pilates øvelser forbedret kvindernes fysiske tilstand, hvilket gør dem gladere samlet.

Hvad Pilates kan gøre for dig

Forlæng, styrke og tone målrettede områder

Pilates vil afdække muskler, du ikke engang ved, du havde. Øvelserne er designet til at arbejde målrettede områder af kroppen for maksimal styrke og toning. Alle de vigtigste muskler grupper er målrettet under en komplet session. Ved at bruge lette vægte og flere gentagelser, Pilates hjælper med at opbygge længere og slankere muskler.

Forbedre kropsholdning

Core øvelser er centrum i næsten hver Pilates øvelse. Din kerne muskler støtter din ryg, og når disse muskler styrkes, vil din ryg være mindre modtagelige for skade.

Boost udholdenhed og fleksibilitet

Pilates bygger udholdenhed ved at fokusere på mål muskler og arbejder dem til deres fulde potentiale. Mange øvelser omfatter frem og side bøjninger, der hjælper øge fleksibiliteten samtidig bygge udholdenhed. Nogle øvelser sidste 50 til 100 gentagelser.

opfylde dine individuelle behov

Enhver, uanset alder og fysisk formåen, kan drage fordel af Pilates. Der er ændringer for næsten hver Pilates øvelse, hvilket gør den ideel til begyndere og fitness entusiaster. Det er også en lav-effekt sport, hvilket gør den perfekt til den tilskadekomne eller ældre. Intensiteten af ​​øvelserne kan stige over tid som din krop tilpasser og gevinster styrke.

interesseret i at prøve Pilates? Du behøver ikke noget udstyr til at komme i gang. Tjek nogle YouTube-videoer og begynde gratis! Salg

Hvis du vil vide mere om dette emne:

Muscle Training Knyttet til Diabetes Forebyggelse i Women

sparsommelig Fitness: 7 tips til at arbejde på en Budget

Resistance Band – Sample øvelser