Mund- og kramper i benene Relief

Jeg kan næsten ikke tænke på noget smerte, der er meget værre end mund og kramper i benene, især om natten. Smerten til tider kan gøre dig bide tænderne og tage din ånde væk. Værre endnu, den næste dag du føler muskelømhed og spekulerer på, hvorfor, så husk at Gud forfærdelige muskelkramper, der vågnede du. Vi har alle været der på et eller andet tidspunkt. Har du nogensinde kendt nogen, der ikke har haft en muskel krampe eller Charley hest? Jeg har ikke. Men, hvorfor nogle af os få dem mere end andre? Der er en grund til alt selv muskelkramper. Hvis du vil vide, hvorfor du får fod og ben kramper det kommer op næste.

Hvorfor vi får Foot og kramper i benene

Der er flere grunde til, at vi får mund og kramper i benene. Tjek listen nedenfor omhyggeligt og finde hvilke gælder for dig. Du er forpligtet til at se mindst én og mulig flere.

* Dehydration- Er du forbrugende nok væske dagligt?

* Over anstrengelse af Muscles- Ny træning, presse for hårdt, i tog eller forsøge at vise?

* Utilstrækkelig Stretching- Ingen strækker eller varme op for at forberede musklerne?

* Overweight- Har du brug for at tabe et par eller en masse pounds?

* Dårlig circulation- Hvad med blodforsyningen til ben og fødder ? Blå eller kolde fødder og ben eller hævelse?

* Nerve Disorder- Er du en nervøst vrag? Nervøs? Stressede?

* Mangel på visse Mineraler- Brug electrolytes- kalium, calcium, natrium, klorid, magnesium?

Der er mere, men disse er de mest almindelige årsager vi får mund og kramper i benene. Som du kan se alle disse kan elimineres eller i det mindste lindres. Halvdelen af ​​slaget er at kende årsagen; den anden halvdel gør, hvad der er nødvendigt for at løse problemet. Det er op til dig!

Mineral rige Foods /Drinks at forebygge muskelkramper

Lad os starte med noget godt som bananer, stor i korn og for en hurtig snack. Nogle andre velsmagende dem er tomater, cantaloupe, abrikoser, figner, jordbær, grapefrugt, appelsiner og appelsinjuice. Tilsæt lidt calcium til blandingen, som vi finder i mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost. Andre calcium rige fødevarer include- tofu, sardiner, mandler, og sesamfrø.

Kast i nogle veggies ligesom ærter, grønkål, spinat, broccoli og bønner. For kød elskere prøve lidt kalkun eller oksekød og fisk er også god. Sikkert nogle af disse fødevarer, du allerede spiser og lignende, så bare tilføje et par mere, og du er indstillet. Naturligvis kan du tage vitaminer eller kosttilskud, men vi ved alle, den ægte vare er bedre. Åh, før jeg glemmer, en sports drikke som Gatorade og Powerade fungerer godt til at erstatte elektrolytter.

Mund- og kramper i benene Relief

at afhjælpe muskelkramper smerter det allerførste, du skal gøre, er massage området. Det er meget vigtigt at trække vejret dybt og slappe af så meget som muligt, når du massage. Det er også godt at have nogen at hjælpe ved at få en varm eller varm komprimere. Heat slapper musklerne, så du ønsker at anvende varme asap. Mens masserer forsigtigt strække musklen, hvis det er en fod krampe rotere anklen hver retning derefter flex og pege foden.

Stand up og langsomt, men fast trykke foden i gulvet fra hæl til tå frem og tilbage, hvis du har en lille kugle, som du kan massere foden med som en tennisbold, det ville være dejligt. Rul bolden rundt med foden anvende pres, som du går, især i svangen området.

Når muskelkramper er i benet er det normalt i læggen. Endnu engang starte med massage, gå dybt bruge håndfladen mere end fingrene i en cirkulær bevægelse. Brug fingrene efter kramper smerter aftager lidt i en æltning bevægelse. Nu er det tid til at strække lægmusklen, mens du sidder på gulvet benene lige ud foran, læne sig frem og få fat i buen af ​​din fod, træk tæerne mod dig og hold strækket. Træk vejret langsomt og slappe af, spænding gør musklerne spændte og stramme skabe mere smerte

Nu er det op til dig, du ved, hvad der forårsager muskelkramper og hvordan man kan slippe af med dem

Artikler af interesse:..

Hvorfor Leg Kramper