Manglende hvile

Spørgsmål

Jeg synes, at når jeg er vågen i mere end måske 12 timer min ryg vil begynde at gøre ondt i bestemte positurer, eller ved løft af visse mængder af vægt. Jeg er kun 25 og mænd. Skal jeg være lider af rygsmerter som denne i så ung en alder? Jeg føler finde, når jeg er udhvilet, men når jeg er vågen for længe min ryg virkelig gør ondt mig.

Svar

Kære James,

Først og fremmest er det aldrig normalt at være i smerte, på alle alderstrin. Mange mennesker kan sige, “det er bare normal rygsmerter” … hvad de skal sige, er, “Det er bare almindelig rygsmerter.” Kræft er almindeligt i vores samfund, men absolut ikke normal. Jeg er sikker på du se, hvor jeg vil med dette

Vedrørende dine smerter, værre uden hvile, bedre med hvile, er du nødt til at se nærmere på dit daglige miljø:. Arbejde, fritid, hjem liv, fitness niveauer og condition. Alle disse faktorer vil påvirke din funktion i lænden samt smerter. Har du sidder i en stol ordentligt, hvordan er din kropsholdning, gør du løfter genstande korrekt, er din kost høj i fødevarer, der fremmer betændelse i kroppen? Igen vurdere din situation og se efter enkle ændringer, som du kan være i stand til at gøre på egen hånd. Når jeg vurderer mine nye patienter, jeg altid finde medvirkende faktorer til smerte og dysfunktion, der kan kontrolleres af dem.

Hvad angår søvn spørgsmål går, ja mangel på hvile og god søvn kan medføre en stigning i smerte , men 7-8 timer er sædvanligvis tilstrækkelig mængde søvn for kroppen at recouperate. Medmindre du har haft en nylig skade eller beskadigelse af væv. Din søvnkvalitet er vigtigere end kvantitet. Hvis du sover 10 timer om natten, men ofte vækket en eller anden grund, er du ikke komme ind i dybe rapid eye movement (REM), at din krop har brug for. En typisk person bør gå gennem 3-4 REM søvn cyklusser per nat. Hvis vækket du aldrig har mulighed for at komme ind i REM cyklus, da det er den sidste cyklus i søvn rækkefølge. myHotelVideo.com: Endelig kan være så simpelt som at overbelaste den muskulære sysytem hele dagen. Husk ovenstående spørgsmål. Også i løbet af dagen kan du tage perioder efter arbejde, eller på din frokostpause til at strække ryggen, praksis nogle vifte af bevægelse ACTIVITES /øvelser, dyb vejrtrækning teknikker eller ligge ned i en powernap 20-30 minutter. Dette kan gøre en masse for at slappe af og puste nyt liv i væv samt sindet. Desuden sindet er en værdifuld del af smerte … hvad er smerte uden at lide? Kroppen transmitterer smertesignaler til hjernen, hvor de fortolkes. Først når du lider er smerte relevante og mange smerte signaler fra væv ignoreres, fordi de ikke er stærke nok til at fremme en bevidsthed om lidelse. Med andre ord din tankeproces og fortolkning vil påvirke, hvor meget det gør ondt.

Prøv at se på dig selv og din funktion på daglig basis. Tag de faktorer diskuteret ovenfor i betragtning og arbejde for at rette små problemer, der kan være medvirkende til dine symptomer. Giv det to uger, og se efter en forbedret resultat. Hvis du stadig har de samme problemer, finde en god lokal kiropraktik læge, få en eksamen, og se om der er en anatomisk årsag til dine smerter.

respektfuldt,

Dr. J. Shawn Leatherman